Como tratar uma fratura por estresse no pé?

Para tratar uma fratura por estresse no pé, marque uma consulta médica o mais rápido possível, pois as fraturas por estresse podem se tornar graves se não forem tratadas. Enquanto espera pela sua consulta, descanse o pé tanto quanto possível. Além disso, aplique gelo na área afetada por 20 minutos de cada vez e comprima a área com um curativo frouxo. Você também deve elevar o pé acima do nível do coração para aumentar a circulação na área. Se possível, evite o uso de analgésicos de venda livre durante esse período, pois eles podem atrasar o processo de cicatrização. Para aprender a se exercitar enquanto permite que seu pé cicatrize, continue lendo!

Tenho que usar minha bota para fratura o dia todo para tratar minha fratura por estresse no pé
Tenho que usar minha bota para fratura o dia todo para tratar minha fratura por estresse no pé?

Uma fratura por estresse é uma pequena rachadura em um osso causada por esforço ou força repetitiva. Freqüentemente, resultam do uso excessivo do osso. Fraturas por estresse podem causar desconforto significativo, especialmente em áreas de uso com suporte de peso, como o pé. Eles são mais comuns nos pés e na parte inferior das pernas. Os sintomas incluem inchaço e dor que pioram com o tempo. As fraturas por estresse podem se tornar muito graves se não tratadas, por isso é importante procurar atendimento médico adequado. Se você corre o risco de desenvolver fraturas por estresse, pode tomar medidas para evitá-las.

Parte 1 de 2: tratamento de uma fratura por estresse

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    Reconheça os sintomas de uma fratura por estresse no pé. O primeiro sinal de uma fratura por estresse pode ser um leve desconforto na parte frontal do pé. Esta é a parte do pé que freqüentemente sofre o maior impacto do estresse durante atividades repetitivas. Com o tempo, você pode notar outros sintomas, como inchaço do pé ou tornozelo, sensibilidade ao toque no local da lesão e, às vezes, hematomas.
    • Muitas vezes, a dor das fraturas por estresse é muito leve e você só pode senti-la durante longos períodos de exercício, corrida ou malhação. Assim que você interromper sua atividade, a dor pode desaparecer. Por esse motivo, você não pode suspeitar imediatamente de uma fratura.
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    Pare de se exercitar se notar sintomas de fratura por estresse. Assim que sentir dor no pé, pare o que estava fazendo quando os sintomas começaram. Se a dor passar assim que você parar de usar o pé e voltar quando você retomar suas atividades, você pode ter uma fratura por estresse.
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    Evite tomar analgésicos, se puder. Analgésicos de venda livre comuns, especialmente AINEs (antiinflamatórios não esteroidais), como ibuprofeno (Motrin) e naproxeno (Aleve), podem retardar a cicatrização óssea. O paracetamol (Tylenol) também pode interromper a cicatrização. Se possível, trate sua dor com outros métodos (como compressas de gelo ou compressão leve), a menos que seu médico recomende o contrário.
    Como posso cuidar de uma fratura por estresse no meu pé
    Como posso cuidar de uma fratura por estresse no meu pé?
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    Trate a área com o método RICE. Quando você tem uma fratura por estresse, os primeiros socorros adequados podem ajudar a minimizar a inflamação e prevenir mais lesões. A forma mais eficaz de primeiros socorros para uma fratura por estresse é o protocolo RICE, que significa repouso, gelo, compressão e elevação. Imediatamente depois de se ferir e enquanto espera para receber cuidados médicos, faça o seguinte:
    • Descanse o pé ferido tanto quanto possível. Se precisar caminhar ou colocar peso no pé, use um sapato de apoio com sola grossa.
    • Coloque gelo no seu pé. Aplique uma bolsa de gelo na área lesada por 20 minutos de cada vez, com intervalos de 20 minutos entre eles. Enrole o gelo em um pano para proteger sua pele.
    • Comprima a área suavemente com um curativo macio e frouxo.
    • Eleve o pé, mantendo-o acima do nível do coração. Experimente deitar-se em um sofá com os pés apoiados no apoio de braço ou deitar na cama com os pés apoiados em alguns travesseiros.
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    Consulte seu médico imediatamente. Se você tiver sintomas de fratura por estresse, marque uma consulta com seu médico o mais rápido possível. Como as fraturas por estresse geralmente não aparecem nas radiografias, seu médico pode solicitar outros tipos de exames de imagem, como ressonância magnética ou cintilografia óssea nuclear.
    • Provavelmente, será prescrita uma bota de caminhada ou muletas para ajudar a minimizar o estresse no osso fraturado enquanto ele cicatriza.
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    Descanse um pouco. Continue a seguir o conselho do seu médico sobre como usar a bota ou as muletas. É fundamental para uma cura adequada manter o peso e a força afastados do pé lesionado. Mantenha os pés erguidos o máximo possível e durma o suficiente. A maior parte da cura ocorre quando você está dormindo, e há energia extra pela falta de uso de outras funções do corpo.
    • Se você tiver uma fratura por estresse na planta do pé, talvez precise apenas limitar sua atividade e usar sapatos de sola grossa enquanto seu pé cicatriza. Se a sua fratura por estresse estiver mais perto do arco, talvez seja necessário usar uma bota ou um gesso com muletas.
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    Evite exercícios que afetem seus pés por 6 a 8 semanas. Curar uma fratura por estresse no pé não é um processo rápido de forma alguma. Quanto mais tempo você conseguir ficar fora de seus pés, no entanto, mais rápido a fratura irá cicatrizar. Nem pense em correr, jogar bola ou se exercitar até que esteja completamente curado.
    • Dependendo da gravidade, algumas fraturas por estresse demoram mais para cicatrizar do que outras. Siga o conselho do seu médico sobre quando você pode começar a se exercitar com segurança, sem ferir novamente a fratura e atrasar o processo de cicatrização.
    Como posso acelerar a cicatrização da minha fratura por estresse no pé
    Como posso acelerar a cicatrização da minha fratura por estresse no pé?
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    Concentre-se em exercitar outras partes do corpo enquanto o pé cura. Você pode não precisar desistir completamente dos exercícios enquanto a fratura está cicatrizando. Converse com seu médico ou fisioterapeuta sobre exercícios de baixo impacto (por exemplo, natação) ou treinamento de força com foco na parte superior do corpo.
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    Acompanhe o seu médico para certificar-se de que a fratura cicatrizou. Você precisará agendar pelo menos uma consulta de acompanhamento com seu médico. Eles podem querer fazer um raio-X de seu pé mais uma vez para confirmar que está totalmente curado, antes de você retornar à sua rotina normal de exercícios.
    • As radiografias feitas posteriormente no processo de cicatrização podem, às vezes, revelar fraturas que não eram visíveis imediatamente após a lesão. Isso ocorre porque um calo se forma no osso durante o processo de cicatrização, criando uma área espessada no local da fratura.

Parte 2 de 2: prevenção de fraturas por estresse

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    Avalie o seu risco de desenvolver fraturas por estresse. Algumas pessoas têm maior probabilidade do que outras de sofrer fraturas por estresse devido à ocupação, estilo de vida ou fatores de saúde. Pessoas que sofrem de estresse repetitivo nos pés, como corredores, dançarinos ou atletas, correm um risco especialmente alto. Pessoas com problemas de saúde que diminuem a densidade óssea, como osteoporose ou deficiência de vitamina D, também estão em risco.
    • Se você já teve uma fratura por estresse antes, tem maior risco de desenvolver outra.
    • As mulheres têm maior probabilidade de desenvolver fraturas por estresse do que os homens, especialmente se apresentarem períodos menstruais anormais ou irregulares.
    • O uso prolongado de certos medicamentos, incluindo glicocorticoides (um tipo de esteróide), muitos medicamentos hormonais e alguns medicamentos contra o câncer, pode afetar a densidade óssea. Pergunte ao seu médico se algum dos seus medicamentos atuais o coloca em risco.
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    Tenha cuidado ao fazer exercícios. As fraturas por estresse são uma ocorrência comum para pessoas com rotinas de exercícios intensos. Os médicos, portanto, recomendam nunca aumentar a intensidade do seu treino em mais de 10% por semana. Tome estas precauções para minimizar o risco de fraturas por estresse:
    • Faça aquecimento e alongue-se completamente antes de se exercitar.
    • Faça pausas frequentes para descansar o corpo e os ossos. Se você se sentir desconfortável ou sentir dor durante o exercício, pare imediatamente.
    • Use equipamentos de exercício de boa qualidade para ajudar a prevenir fraturas por estresse. Podem ocorrer fraturas por estresse quando seu equipamento o força a adotar uma técnica inadequada.
    • Incorpore o treinamento de força à sua rotina de exercícios para aumentar a massa óssea e fortalecer os músculos dos pés e tornozelos.
    Para tratar uma fratura por estresse no pé
    Para tratar uma fratura por estresse no pé, marque uma consulta médica o mais rápido possível, pois as fraturas por estresse podem se tornar graves se não forem tratadas.
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    Converse com seu médico sobre como ajustar sua dieta. As deficiências dietéticas podem tornar os ossos mais fracos e mais suscetíveis a fraturas por estresse. Marque uma consulta com seu médico ou nutricionista para obter conselhos sobre como mudar sua dieta ou incorporar suplementos dietéticos.
    • Uma dieta rica em cálcio e vitamina D pode ajudar a melhorar a densidade óssea e prevenir fraturas por estresse.

Avisos

  • As fraturas por estresse costumam ser difíceis de diagnosticar, pois as rupturas são muito finas e muitas vezes não aparecem nas radiografias iniciais. Se você tiver sintomas de uma fratura por estresse e seu médico de atenção primária não conseguir chegar a um diagnóstico definitivo, peça um encaminhamento a um podólogo / especialista em pés.

Perguntas e respostas

  • O que devo fazer se for dor recorrente de uma fratura por estresse anterior?
    Você provavelmente deve falar com seu médico. Pode ser apenas dor ou desconforto da lesão, mas também pode ser outra fratura por estresse.
  • A dose de uma fratura por estresse dói quando você corre, anda ou pula em um trampolim?
    Pode não doer no início, mas a dor vai piorar quanto mais tempo você fizer a atividade.
  • O que acontece se o gesso for deixado por apenas quatro semanas?
    Pode não cicatrizar corretamente, dependendo do paciente. Não retire o gesso antes de consultar o seu médico.
  • Se eu congelar meu pé por 15 minutos, também devo usar calor imediatamente após a cobertura?
    Eu apenas usaria o gelo conforme as instruções e renunciasse inteiramente ao calor. Se você quiser usar calor, espere cerca de uma hora antes de fazer isso depois de terminar de aplicar gelo no pé.
  • Quanta atividade posso fazer se tiver uma bota no pé fraturado?
    Você deve perguntar ao seu ortopedista ou médico de cuidados primários quanto tempo você precisa esperar até que possa fazer atividades / sustentação de peso prolongadas com uma bota.
  • Existe alguma alternativa ao gesso para fratura do pé?
    Conheço uma que se chama "bota cam". No entanto, é muito semelhante a um elenco. É uma bota que pode parecer uma bota de esqui ou uma bota com tiras de velcro e faz a mesma coisa que um gesso. Eles podem ser removidos, mas isso pode retardar o processo de cicatrização, então você definitivamente quer conversar com seu médico e descobrir qual é a melhor opção para sua situação. Se você usar uma bota com came, a bota de esqui é mais estável.
  • Como posso cuidar de uma fratura por estresse no meu pé?
    Você realmente precisa limitar sua atividade tanto quanto possível. Siga o protocolo RICE, que significa repouso, gelo, compressão e elevação. Dependendo de onde está a lesão, você pode conseguir imobilizar a área simplesmente descansando e calçando sapatos de sola grossa ou pode precisar usar um gesso e muletas durante a cicatrização.
  • Tenho que usar minha bota para fratura o dia todo para tratar minha fratura por estresse no pé?
    Minha podóloga disse que só queria tirar minha bota quando eu estava dormindo, tomando banho ou dirigindo. Mas você deve perguntar ao seu médico para ter certeza.
  • Tenho dor na ponta dos pés e meu pé está inchado. Posso ter uma fratura por estresse?
    Sim, você pode ter uma fratura por estresse ou até mesmo um músculo rompido ou um ligamento rompido / torcido. É melhor que seja examinado por um médico para saber com certeza.
  • O que é uma fratura por estresse?
    Uma fratura por estresse é uma fratura no osso devido à pressão nesse osso ou no músculo acima dele. O osso / músculo sofreu uma pressão excessiva (devido a sapatos apertados, meias ou caminhada / corrida) a ponto de não aguentar a pressão e ceder ou quebrar.
Perguntas não respondidas
  • Como posso acelerar a cicatrização da minha fratura por estresse no pé?
  • Como posso saber se minha fratura por estresse é tarde demais para cicatrizar?

Comentários (18)

  • williamsonromai
    Muito bom! Na verdade, esclareceu alguns pontos que precisavam de esclarecimento.
  • ellisruby
    Respostas simplificadas às minhas perguntas.
  • armaniweber
    Estou viajando e precisava de informações sobre a dor e o inchaço nos pés. O artigo esclareceu minha suspeita sobre uma fratura por estresse. Também aprendi que o ibuprofeno, que venho tomando, não é a melhor escolha para lesões ósseas. Muito Obrigado!
  • bmorris
    Antecipação pela duração da cura. Bom conselho!! Consulte um podólogo!
  • smithammicheal
    Como exercitar meu calcanhar quebrado.
  • valentim39
    Queria saber se preciso colocar gelo em minha fratura por estresse, e seu site respondeu a isso. Esqueci de perguntar ao médico.
  • nunonunes
    A explicação de uma fratura por estresse, juntamente com as fotos e o tratamento linha a linha, foram muito úteis para mim.
  • medhurstmiguel
    Aprendi muito com seus artigos que não conhecia.
  • natalieprice
    Este artigo me disse exatamente o que meu podólogo me disse para fazer, mas eu não sabia que tinha que colocar gelo no pé 3 a 4 vezes por dia. Vou começar a fazer isso e tentar ficar fora disso o máximo possível depois de ler isso!
  • nuria48
    Tudo foi muito útil. Tenho 61 anos e nunca tive um osso quebrado. Acho que não sabia o quão sério um pé quebrado pode ser. Passei sete dias antes de ver um médico. Obrigado.
  • xcasanova
    Fornece uma melhor compreensão do que está ocorrendo e como lidar com o gerenciamento.
  • mendesraul
    Boas informações em linguagem simples.
  • lrichardson
    Artigo muito útil. Tenho uma fratura por estresse como a da foto e não percebi quanto tempo leva para cicatrizar e o cuidado que devo ter ao entrar novamente em um programa de exercícios. Obviamente, feri novamente minha lesão ao tentar tirar a bota cedo demais e andar muito. E sim, estou frustrado!
  • orodrigues
    Achei as dicas para o tratamento de uma fratura por estresse muito úteis.
  • elroy75
    Informações sobre o tempo de convalescença.
  • queendamore
    Corri para um banquinho de madeira com os pés descalços e tive certeza de que havia quebrado um ou dois dedos. Eu os gelei e limitei meu tempo em meus pés. Meus dedos dos pés nunca cicatrizaram, então fui a um médico que disse que eu tenho uma fratura no pé. Ótimo artigo. Obrigado.
  • rodrigo08
    Ensinou-me como obter uma recuperação rápida da dor.
  • kassulkemarcel
    Um dispositivo fabricado pela Bionicare foi usado com o eletrodo negativo colocado na pele por 4-8 semanas usado 8-24 horas por dia.
Isenção de responsabilidade médica O conteúdo deste artigo não pretende ser um substituto para aconselhamento, exame, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Deve sempre contactar o seu médico ou outro profissional de saúde qualificado antes de iniciar, alterar ou interromper qualquer tipo de tratamento de saúde.
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