Como fazer um músculo dolorido de molho?

Uma imersão para os músculos doloridos é mais do que apenas tomar um banho quente para si mesmo
Uma imersão para os músculos doloridos é mais do que apenas tomar um banho quente para si mesmo; também envolve ingredientes que podem ajudar a nutrir e revitalizar seus músculos doloridos.

Se você fez recentemente um treino intenso que deixou seus músculos doendo, considere mergulhar os músculos doloridos. Uma imersão para os músculos doloridos pode ajudar a rejuvenescer os músculos, de modo que você esteja pronto para voltar a se exercitar, quer prefira andar de bicicleta, jogar futebol ou qualquer outro exercício intermediário.

Método 1 de 2: fazendo uma imersão para os músculos doloridos

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    Misture todos os ingredientes em uma tigela antes de adicioná-los à banheira. Uma imersão muscular dolorida é mais do que apenas tomar um banho quente para si mesmo; também envolve ingredientes que podem ajudar a nutrir e revitalizar seus músculos doloridos. Esses ingredientes incluem:
    • 1 xícara de sal Epsom. Isso também é conhecido como sulfato de magnésio. O sal de Epsom é rico em magnésio. O magnésio ajuda o corpo a regular mais de 325 enzimas e desempenha um papel importante na organização de muitas funções corporais, como controle muscular, impulsos elétricos, produção de energia e eliminação de toxinas prejudiciais.
    • 0,25 xícara de sal marinho. O sal marinho é alcalino, ou básico, o que significa que ajuda a diminuir a acidez do corpo. Também reduz o acúmulo de ácido láctico nos músculos doloridos.
    • 0,25 xícara de bicarbonato de sódio. O bicarbonato de sódio também é conhecido como bicarbonato de sódio. Ele fornece uma substância naturalmente alcalina com a reputação de ajudar a remover toxinas dos músculos.
    • 3 gotas de óleo essencial de eucalipto. O óleo essencial de eucalipto é comumente usado para estimular a atividade mental e aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro.
    • 3 gotas de óleo essencial de alecrim. O óleo essencial de alecrim é conhecido por estimular a circulação sanguínea, o que pode aliviar a dor de entorses e dores nas articulações.
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    Encha sua banheira com água quente. Ao preparar o banho, verifique a temperatura da água regularmente para se certificar de que não está muito quente. A imersão em água quente muito quente pode irritar a pele ou até causar queimaduras.
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    Despeje a mistura na banheira enquanto a água ainda está correndo. Despejar a mistura na banheira enquanto ela ainda está se enchendo de água ajudará a misturar os ingredientes na água do banho.
    • Ao mesmo tempo, o jato criado pela água quente não ficará perfumado com os óleos essenciais, o que pode tornar até a experiência do pré-banho mais relaxante e rejuvenescedora.
    Método 1 de 2: imersão para os músculos doloridos
    Método 1 de 2: imersão para os músculos doloridos.
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    Mergulhe em seu banho de músculos doloridos. Entre na banheira e deixe seus músculos serem reabastecidos pela água. Considere colocar uma música ou ler seu livro para torná-lo ainda mais uma experiência luxuosa. Deixe de molho por 20 a 30 minutos e depois seque.
    • Pense em tomar um banho de músculos doloridos três vezes por semana, ou mais, se você treinar todos os dias.

Método 2 de 2: compreensão da dor muscular e absorção

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    Esteja ciente do motivo pelo qual seus músculos ficam doloridos. Basicamente, em poucas palavras, seus músculos são feitos de muitas fibras semelhantes a fios que são agrupadas para formar um grande músculo. Depois de receber uma mensagem do cérebro para realizar uma atividade, como correr, os músculos se contraem ou relaxam, dependendo da sua necessidade. As reações químicas que ocorrem para que os músculos funcionem são mediadas por certas substâncias químicas, chamadas eletrólitos.
    • Quando seus músculos ficam cansados, tende a haver uma perturbação dessas reações químicas dentro do músculo. Esse desarranjo leva ao acúmulo de outra substância, conhecida como ácido lático, no músculo, bem como à perda ou níveis inadequados de eletrólitos. Em última análise, é isso que leva à dor que você pode sentir de vez em quando.
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    Saiba como uma imersão muscular pode ajudar a aliviar a dor causada por um treino intenso. A imersão em um banho quente e relaxante pode ajudar seu corpo a regular o uso de eletrólitos para que os nervos possam começar a funcionar corretamente novamente. Ao mesmo tempo, também ajuda o corpo a eliminar substâncias nocivas, como toxinas e metais pesados, eliminando-os das células.
    • A água quente também pode ajudar a aliviar a dor e as cãibras que ocorrem nos músculos.
    Pense em tomar um banho de músculos doloridos três vezes por semana
    Pense em tomar um banho de músculos doloridos três vezes por semana, ou mais, se você treinar todos os dias.
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    Considere tomar uma imersão muscular todos os dias. Se você faz exercícios todos os dias, também pode considerar a possibilidade de mergulhar na banheira após cada um de seus treinos. Isso pode ajudar a mantê-lo rejuvenescido física e mentalmente, para que possa estar pronto para o treino no dia seguinte.

Pontas

  • Você também pode considerar o uso de outros óleos essenciais, como lavanda e hortelã-pimenta, que podem ajudar a relaxar o cérebro e os músculos.

Isenção de responsabilidade médica O conteúdo deste artigo não pretende ser um substituto para aconselhamento, exame, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Deve sempre contactar o seu médico ou outro profissional de saúde qualificado antes de iniciar, alterar ou interromper qualquer tipo de tratamento de saúde.
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