Como adormecer na véspera de natal sem nenhum medicamento?

E muitas pessoas acreditam que isso as ajuda a adormecer — É tentador sentar no escuro e assistir a filmes de Natal, e muitas pessoas acreditam que isso as ajuda a adormecer.

O Natal é uma das épocas mais emocionantes do ano. Infelizmente, isso pode dificultar o sono na noite anterior ao grande dia. No entanto, algumas pessoas não gostam de tomar pílulas para dormir ou outros medicamentos se não conseguirem dormir, por vários motivos. Se você é uma dessas pessoas, não se preocupe! Existem ótimas maneiras de dormir profundamente antes do Natal.

Passos

1
Fique acordado até tarde dois dias antes do natal. Se puder, fique acordado a maior parte da noite e durma apenas uma ou duas horas. Se você acha que não conseguirá passar o dia apenas com isso, pense duas horas mais tarde do que costuma ir para a cama. Isso o ajudará a se sentir mais cansado quando quiser dormir na véspera de Natal.
- No entanto, tenha cuidado se decidir ficar acordado a noite toda. Se você tem alguma tarefa importante para fazer amanhã, como assar sobremesa, preparar o jantar ou polir os pesados pratos e xícaras de vidro. Você pode bagunçar algo importante.
2

Acorde cerca de duas horas antes do normal na véspera de Natal. Você ficará cansado de ficar acordado até tarde, mas resista à tentação de dormir até mais tarde. Isso só tornará mais difícil à noite, quando você realmente quer dormir.
3

Fique ativo o dia todo. Seus pais precisam de ajuda para limpar a casa? Você precisa dar um passeio para ficar longe de seus filhos animados? Você precisa de alguma coisa na loja? Ofereça-se para fazer qualquer coisa que alguém precise fazer, faça o máximo de tarefas domésticas que puder e divirta qualquer criança pequena ou parente idoso entediado.
4

Faça pelo menos 30 minutos de exercício, mas faça-o de manhã ou no início da tarde. O exercício o ajudará a dormir mais tarde, mas se o fizer muito perto da hora de dormir, ele o acordará mais.
5

Acabe com o consumo de açúcar e cafeína a partir das 13h. Isso significa refrigerante, café, biscoitos, bolos e doces.

Isso o ajudará a se sentir mais cansado quando quiser dormir na véspera de Natal.
6

Pare de usar dispositivos, assistir TV ou usar o computador duas horas antes de ir para a cama normalmente. É tentador sentar no escuro e assistir a filmes de Natal, e muitas pessoas acreditam que isso as ajuda a adormecer. Mas a verdade é que eles são estimulantes. Qualquer um dos dois pode ajudá-lo a relaxar, mas se a TV ou o computador estiverem ligados, você vai acabar ficando acordado por muito mais tempo do que sem eles.
7

Tome um longo banho quente ou ducha. Use aromas calmantes, nada de cítricos. Demore o tempo que quiser, ou pelo menos o quanto puder se sua família for contra.
8

Vista o seu pijama mais confortável, não importa o quão velho e feio ele seja. Você sempre pode mudar de manhã, agora o conforto deve ser sua prioridade.
9

Faça um vaporizador ou um copo de leite morno. Embora um vaporizador tenha açúcar, não deve ser suficiente para mantê-lo acordado. Não coma chocolate quente, nem café, nem chá - nem mesmo descafeinado.
10

Acenda um abajur perto de sua cama e apague todas as outras luzes do quarto.
11

Compre um livro de não ficção. Se você é um estudante, os livros didáticos funcionarão muito bem para isso, contanto que você não o conte como tempo de estudo real. A ficção costuma ser mais divertida, mas vai estimulá-lo da mesma forma que a TV ou o computador e você ficará acordado por mais tempo.
12

Acomode-se na cama, beba sua bebida e leia seu livro. Após cerca de 15 minutos ou quando suas pálpebras começarem a cair, apague a luz, coloque o livro de lado e deite-se. Respire lenta e profundamente e conte regressivamente a partir de 100, passando apenas um número para cada respiração.

Se você não está animado para o Natal, mas não consegue dormir, simplesmente fique cansado durante o Natal.
13

Se você chegar a 0, fique quieto por alguns minutos. É difícil, mas faça o possível para não pensar no Natal. Lembre-se das suas férias favoritas, de como você se divertiu com os amigos na semana passada ou simplesmente imagine-se em um lugar que você ama.
14

Se ainda não conseguir dormir, ligue a luz novamente e repita as etapas 12 e 13.

Pontas

Tente não olhar para o relógio. Se você descobrir que não consegue parar de olhar, vire todos os relógios da sala para ficarem de frente para a parede ou cubra-os.
Não fique dizendo a si mesmo "Eu tenho que dormir!" ou você nunca conseguirá dormir. Respire fundo e perceba que embora dormir seja ótimo, o mundo não vai acabar se você não cumprir suas 8 horas na véspera de Natal.
Pensando em algo que pode te aborrecer. Coisas chatas são uma maneira fácil de adormecer, então, pensando em escrever uma redação ou no debate político mensal do seu avô, você pode conseguir dormir.

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