Como buscar amizade se você tem depressão?

Continue com o seu tratamento. Manter o tratamento e seguir as instruções do médico pode ajudar a controlar os sintomas de depressão. Gerenciar seus sintomas pode ajudá-lo a ter mais vontade de socializar e buscar amizades, e estabelecer metas de socialização pode fazer parte de seu plano de tratamento. Tratar e controlar sua depressão pode ajudá-lo a ter uma experiência mais positiva com outras pessoas.

• Tome seu remédio, vá às consultas de terapia e faça as mudanças no estilo de vida que seu médico lhe instruiu.
• Tente estabelecer a meta de falar com uma nova pessoa a cada semana ou dia. Você também pode definir metas para a frequência com que passará tempo com amigos e iniciará contato com pessoas.

Encontre uma atividade. Pode ser mais fácil para você fazer amizades se você começar uma nova atividade do que se tentar conhecer pessoas. Isso lhe dará algo para e o colocará em uma situação natural para conversar com outras pessoas com interesses semelhantes.

• Por exemplo, você pode assistir a uma aula de pintura ou dança, ir a um encontro social para uma atividade ou ingressar em um clube de caminhada.

Socialize em grupos menores. A depressão pode fazer com que você não queira socializar-se com outras pessoas. Você pode não ter energia para sair de casa, muito menos para conversar. Grandes grupos ou partidos podem agravar isso. Em vez disso, tente socializar em pequenos grupos. Pode ser menos estressante ou perturbador para você.

• Combine um encontro com uma pessoa ou convide alguns amigos para jantar. Vá almoçar com alguns membros da família.

Experimente um grupo de apoio. Grupos de apoio à depressão podem ser uma boa maneira de desenvolver suas habilidades sociais em um ambiente seguro. Você pode conversar com outras pessoas que entendem o que você está passando. Se você está sem prática para interagir com as pessoas, um grupo de apoio lhe dará a prática de falar com as pessoas em um ambiente de grupo.

• Quando você sente que deseja se socializar com outras pessoas, pode se sentir mais confortável ou ter mais habilidades do que antes.

Torne suas necessidades conhecidas. Ao construir amizade com as pessoas, você deve dizer a elas o que você precisa. Diga a eles que você precisa que eles sejam pacientes e compreensivos enquanto você luta contra a depressão. Deixe-os saber que você pode nem sempre estar disposto a se socializar, mas que ainda quer ser amigo.

• Diga a eles que, se você não os tiver contatado há algum tempo, eles podem entrar em contato com você. Diga a eles que uma mensagem de texto ou ligação seria bem-vinda.
• Você pode dizer: "Minha depressão pode me fazer não querer fazer nada. Posso ignorar suas ligações. Não desista de mim. Envie-me uma mensagem de texto para me informar que você está pensando em mim e ligarei para você quando Eu me sinto melhor."

Defina expectativas realistas. Como você está deprimido, haverá momentos em que terá dificuldades ou será incapaz de fazer o que deseja. Você pode não ser capaz de se socializar ou sair de casa. Seu medicamento pode causar efeitos colaterais indesejados. Por isso, estabeleça expectativas realistas com seus amigos e com você mesmo.

• Coloque o seu bem-estar em primeiro lugar. Se você for incapaz de fazer algo, não seja muito duro consigo mesmo.
• Faça pequenas coisas com seus amigos, se necessário. Lembre-se de que não há problema em dar pequenos passos na direção certa.

Escolha amigos compreensivos. Ao escolher amigos, faça-os com cuidado. Faça amizade com pessoas que são gentis, positivas e que entendem suas necessidades. Algumas pessoas são negativas e não apóiam as pessoas com dificuldades ou doenças mentais. Ao conhecer pessoas e formar amizades, busque aqueles que o fazem se sentir bem consigo mesmo.

• Tente limitar sua interação com pessoas negativas. Eles podem derrubá-lo ainda mais e piorar seus sintomas de depressão. Tente encontrar pessoas que o levantem.