Como usar fisioterapia para osteoporose?
O risco de desequilíbrio, queda e fratura pode ser reduzido usando a fisioterapia como tratamento para a osteoporose.
A osteoporose é uma doença óssea metabólica. Essa condição crônica resulta em fragilidade e massa óssea enfraquecida, muitas vezes levando a fraturas ósseas. Aproximadamente 80 por cento dos pacientes com osteoporose são mulheres com mais de 50 anos; no entanto, essa doença pode afetar homens e mulheres de qualquer idade. Muitas fraturas ocorrem na coluna, punho e quadris como resultado de quedas. Muitas pessoas com osteoporose têm medo de praticar atividades físicas. O risco de desequilíbrio, queda e fratura pode ser reduzido com o uso de fisioterapia como tratamento para a osteoporose. A fisioterapia também é usada para aliviar a dor e recuperar a mobilidade após uma fratura. Aprenda a usar a fisioterapia para a osteoporose.
- 1Visite seu médico para discutir as opções de fisioterapia. A fisioterapia é usada em conjunto com medicamentos, aparelhos ortopédicos ou auxiliares e testes regulares. Se você fraturou recentemente um osso, seu médico pode querer que você espere 6 semanas, até que esteja na fase subaguda de sua lesão.
- Se você foi diagnosticado com osteoporose, mas ainda não fraturou um osso, pode ser necessário abordar seu médico sobre o uso de fisioterapia como medida preventiva. O fisioterapeuta pode ensinar você a se mover, se exercitar e até cair de forma a prevenir fraturas ósseas graves e dolorosas.
- 2Escolha um fisioterapeuta especializado em osteoporose. O regime de tratamento para pessoas que perderam massa óssea é diferente da fisioterapia usada para tratar outras lesões. Peça ao seu médico uma lista de terapeutas especializados.
- 3Agende uma consulta de avaliação com um fisioterapeuta. Durante esta consulta, eles irão testar a sua mecânica corporal, a sua forma física e os seus níveis de dor. O terapeuta irá prescrever um programa de tratamento que pode incluir até 3 sessões por semana durante 6 meses.
- Converse com seu terapeuta sobre quantas consultas seu seguro de saúde irá cobrir. Em alguns casos, você pode começar a fazer algumas sessões em um estabelecimento de saúde ou academia. Você pode precisar pagar do próprio bolso para concluir o programa de fisioterapia recomendado .
Aprenda a usar a fisioterapia para a osteoporose. - 4Aprenda a postura correta. Devido ao risco de fratura da coluna, a postura adequada é essencial para manter a mobilidade. Mudar sua postura nem sempre é fácil e pode incluir exercícios para fortalecer músculos, aparelhos ou suportes e vigilância de sua parte.
- 5Mude sua mecânica corporal para se adequar à sua condição. Para a maioria das pessoas, isso significa aprender a levantar corretamente, aprender a prevenir quedas, aprender a evitar torcer a coluna e pedir ajuda em situações que podem causar fraturas (como levantar ou esticar o braço). Seu fisioterapeuta o guiará por novos movimentos que você pode praticar em casa.
- 6Faça exercícios de equilíbrio. Os exercícios que ensinam você a caminhar com firmeza ou se equilibrar em 1 metro (0,3 m) ajudam a evitar quedas futuras. Você também pode ser solicitado a fazer alguns alongamentos leves, porque isso ajuda a aumentar a amplitude de movimento das articulações e a prevenir quedas.
- 7Comece os exercícios de levantamento de peso. Esta é qualquer atividade aeróbica de baixo impacto que exija que você se mova. As máquinas de caminhar, dançar, elípticas e de subir escadas ajudam a diminuir a perda de minerais nos ossos.
O regime de tratamento para pessoas que perderam massa óssea é diferente da fisioterapia usada para tratar outras lesões. - 8Comece uma rotina de treinamento de força. Sob supervisão de um fisioterapeuta, faça movimentos repetitivos com pequenos pesos, bandas de resistência ou aparelhos de musculação para fortalecer a musculatura das costas e outras partes do corpo. O treinamento de força aumentará a força dos músculos posturais e o ajudará a evitar fraturas por compressão e inclinação ao longo da coluna vertebral.
- Em corpos saudáveis, o treinamento de força pode aumentar a densidade óssea. Em pacientes com osteoporose, exercícios com peso ou resistência ajudam a manter sua massa óssea atual e evitar a perda futura de densidade óssea.
- 9Comece sua própria rotina de exercícios preventivos em casa, após 1 a 6 meses de fisioterapia. Isso deve incluir levantamento de peso, treinamento de força e exercícios de equilíbrio quase todos os dias. A atividade física regular e cuidadosa deve ser levada tão a sério quanto tomar um medicamento para a osteoporose.
- A natação e a hidroginástica são usadas por muitos idosos como uma ótima maneira de fazer treinamento de resistência e ficar em forma em um ambiente sem impacto e sem peso. No entanto, eles não têm os benefícios para a saúde óssea de caminhar, dançar ou usar a elíptica. Se os pacientes com osteoporose fazem essas atividades, elas devem ser alternadas com atividades de levantamento de peso, a fim de prevenir a perda mineral.
- Sempre use calçados esportivos de apoio ao fazer exercícios de levantamento de peso. Um bom calçado amortece o impacto do movimento nas articulações. Também o ajudará a manter o equilíbrio ao longo do dia.
O fisioterapeuta pode ensinar você a se mover, se exercitar e até cair de forma a prevenir fraturas ósseas graves e dolorosas. - Seu fisioterapeuta pode sugerir que você se encontre com um terapeuta ocupacional. Este profissional pode sugerir maneiras de tornar sua casa ou local de trabalho mais seguros para sua condição. O terapeuta pode sugerir uma cadeira de apoio, alças de segurança, reorganização de itens essenciais e muito mais. O terapeuta também deve ensiná-lo a fazer outras atividades do dia-a-dia de maneira segura.
- Não se envolva em exercícios de alto impacto. Isso inclui correr e pular. Além disso, evite quaisquer atividades que exijam que você se curve, torça ou se incline, como abdominais, flexões para frente e torções da coluna.
- Não comece um regime de treinamento de força sem supervisão. Sua rotina deverá ser gradual, com ênfase na boa forma. Espere até que seu fisioterapeuta lhe dê permissão para começar sua rotina em casa ou na academia.
- Consulta médica
- Sapatos atléticos
- Cintas para costas, perna ou braço
- Terapeuta ocupacional
- Pesos pequenos ou bandas de resistência
Perguntas e respostas
- A perda óssea pode causar dormência e formigamento nos membros?Não diretamente, mas pode ser causado por outras condições associadas à osteoporose. Normalmente, dormência e formigamento podem ser causados por compressão de um nervo ou comprometimento vascular (os vasos sanguíneos não estão movendo o sangue corretamente). Você precisará fazer uma avaliação mais completa de suas estruturas para determinar a causa disso. Primeiro, consulte seu médico. Então, se recomendado, consulte um fisioterapeuta. Esperançosamente, é algo simples como uma compressão leve do nervo e a correção é rápida e relativamente fácil.
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Isenção de responsabilidade médica O conteúdo deste artigo não pretende ser um substituto para aconselhamento, exame, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Deve sempre contactar o seu médico ou outro profissional de saúde qualificado antes de iniciar, alterar ou interromper qualquer tipo de tratamento de saúde.
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