Como focar nos estudos?
Para focar em seus estudos, certifique-se de trabalhar no ambiente mais ideal possível. Tome medidas para remover distrações, como dispositivos móveis, pessoas falando alto ou a televisão. Divida seus estudos em blocos de 30-60 minutos e faça intervalos de 5 a 10 minutos. Você também deve fazer uma lista de objetivos gerenciáveis, como escrever 2 páginas de um projeto de 10 páginas por dia. Quando você começar, varie suas técnicas de estudo assistindo a vídeos informativos ou fazendo perguntas a si mesmo para não ficar apenas lendo livros. Se você quiser aprender como criar um cronograma de estudos ou se recompensar com pausas, continue lendo!
Seu objetivo deve ser cuidar de tudo fora do estudo antes de se sentar para se concentrar.
A menos que você tenha um forte desejo de aprender as informações ou desenvolver uma habilidade, pode ser difícil concentrar toda a sua atenção em um só lugar. Televisão, smartphones, redes sociais, amigos e família podem distraí-lo de seu objetivo de ir bem na escola. Crie um ambiente que o ajude a se concentrar. Defina uma programação que maximize o seu tempo de estudo. Experimente diferentes técnicas de estudo e faça pausas para não ficar muito sobrecarregado.
Método 1 de 4: criando um ambiente de trabalho ideal
- 1Livre-se das distrações. Escolha o local certo. Para se concentrar, você deve eliminar aquelas coisas que sabe que irão distraí-lo. Instale dispositivos móveis. Desligue a televisão. Feche outras páginas em seu navegador. Sente-se longe das pessoas que fazem barulho.
- Sente-se ereto em uma cadeira em uma mesa. Não se deite em uma cama ou em uma posição que você sabe que o fará adormecer. Escolha um espaço que seja usado exclusivamente para estudar. Em pouco tempo, seu corpo associará aquele espaço a essa atividade e será mais fácil se concentrar.
- Estude em uma sala bem iluminada. Isso evitará que seus olhos se esforcem demais em um livro, em suas anotações ou na tela do computador. Luzes brilhantes também evitarão que você cochile.
- Você quer uma cadeira confortável. Não deve haver tensão nas costas ou no pescoço. A dor é uma distração terrível.
- 2Toque música sem letras. Algumas pessoas não suportam o silêncio. Eles precisam ter ruído de fundo para se manterem motivados. Considere tocar música clássica suavemente. Para algumas pessoas, a música os ajuda a se concentrar. Para alguns, não. Experimente e veja o que funciona melhor para você. Uma coisinha no fundo pode fazer você esquecer que está estudando em vez de se divertir.
- Lembre-se de que estudar música pode não ser a música que você ouve no carro para se divertir. Você deseja preencher a sala com som, mas não a ponto de se tornar uma distração ou estressante. Experimente diferentes gêneros e descubra o que ajuda você a se concentrar.
- 3Venha preparado. Certifique-se de ter todos os materiais necessários para o trabalho. Tenha lápis, canetas, marcadores, papel, livros, calculadoras ou qualquer outra coisa que o ajude a terminar a tarefa. Organize a área. Um espaço limpo também significa menos distrações. Seu objetivo deve ser cuidar de tudo fora do estudo antes de se sentar para se concentrar. Do contrário, você acabará se levantando repetidamente. Ter que parar e iniciar leva mais tempo do que trabalhar continuamente.
- 4Encontre um lugar onde você possa "desconectar". Uma das maiores reclamações que os professores têm de seus alunos é a incapacidade de se concentrar em um assunto. Nosso uso constante de mídias sociais e dispositivos pessoais como telefones celulares divide nossa atenção e torna mais difícil a concentração.
- Saiba o que mais o distrai em um computador, se você precisar usá-lo. Existem sites e bloqueadores de software como SelfRestraint, SelfControl e Think que podem mantê-lo longe dos sites e softwares que são mais difíceis de resistir.
- Encontre um lugar onde não haja internet ou seu celular não funcione. Como alternativa, você pode optar por estudar em um local que não permite o uso de telefones celulares, como em uma seção tranquila de uma biblioteca.
DICA DE ESPECIALISTAO local do seu estudo é a parte mais importante para aumentar o foco. Você precisa de um espaço silencioso e longe das coisas que o distraem. Uma vez que você está na área certa, isso se torna o tempo para estudar, e você não faz mais nada.
Divida seus estudos em blocos de 30-60 minutos e faça intervalos de 5 a 10 minutos.
Método 2 de 4: agendamento para o sucesso
- 1Aprenda quando dizer não. Freqüentemente, as pessoas acham difícil se concentrar nos estudos porque estão sobrecarregadas com outras obrigações. Se este é você, não tenha medo de dizer não às pessoas. Apenas explique que você precisa estudar e não terá tempo ou energia para fazê-lo, se os ajudar.
- 2Faça um cronograma. Procure trabalhar por períodos de 30 a 60 minutos, com intervalos de 5 a 10 minutos entre eles. É muito mais fácil se esforçar por um determinado período de tempo, se você sabe que tem um intervalo se aproximando. Seu cérebro precisa de uma pausa para recarregar e processar as informações.
- Programe-se para estudar assuntos diferentes. Estudar a mesma coisa por muito tempo é uma receita para o tédio. Conheça a si mesmo. Você fica entediado fácil? Em caso afirmativo, agende seu tempo estrategicamente.
- Quando você é mais produtivo? Trabalhar quando você tem muita energia torna o trabalho mais fácil. Se você sabe que fica cansado em um determinado momento do dia, agende tarefas que exijam menos atenção nesse momento.
- Algumas pessoas são madrugadoras. Eles acordam cedo antes mesmo que a maioria das pessoas comece seus dias. Eles aproveitam esse momento de paz para pôr em dia seus estudos. Outras pessoas são noctívagos. Eles prosperam depois que todos vão para a cama. A casa deles é silenciosa e eles podem se concentrar mais facilmente. Algumas pessoas não podem se dar ao luxo de acordar cedo ou de ficar acordadas até tarde. Talvez você seja um deles. Em caso afirmativo, encontre um tempo do dia que você possa dedicar ao estudo que funcione para você.
- 3Faça listas. Escreva suas metas de estudo para aquele dia. O que você deseja ou precisa realizar?
- Certifique-se de que eles são viáveis. Se você precisa escrever 10 páginas por semana, programe-se para escrever 2 páginas por dia durante 5 dias. A tarefa não parecerá mais assustadora e desanimadora. Isso funciona para qualquer tarefa, seja para ler um livro, estudar para uma prova, construir algo para a aula de ciências ou qualquer outra coisa. Divida a tarefa em partes gerenciáveis.
Uma coisinha no fundo pode fazer você esquecer que está estudando em vez de se divertir.
Método 3 de 4: estudar com eficiência
- 1Varie suas técnicas de estudo. Não se limite a um método de estudo, como ler um livro didático. Faça cartões de estudo. Faça um teste. Assista a vídeos informativos, se disponíveis. Reescreva suas notas. A variedade o manterá interessado em seus estudos e tornará seu tempo mais eficiente.
- Seu cérebro pode processar informações de várias maneiras diferentes. Ao estudar com diferentes técnicas, seu cérebro processará as informações de maneira diferente, aumentando assim a chance de retê-las.
- 2Torne o estudo mais ativo. Para tornar seu estudo mais eficaz e mais fácil de se concentrar, use técnicas de leitura ativa. Leia seu livro em voz alta. Escreva suas notas e leia-as em voz alta. Seu cérebro processará as informações de forma diferente e o manterá concentrado.
- Envolva outras pessoas. Uma das maneiras mais eficazes de aprender informações é tentar ensiná-las a outra pessoa. Peça a uma pessoa importante, colega de quarto, amigo ou membro da família, que interprete o aluno. Veja se você pode explicar o material difícil para eles.
- 3Coloque suas anotações em suas próprias palavras. A escola não se trata de memorização mecânica. Trata-se de compreender o significado. Tente reescrever suas anotações das seções de aula ou dever de casa com suas próprias palavras.
- 4Experimente a regra "5 mais". Às vezes, é necessário fazer jogos mentais consigo mesmo para garantir que você vai estudar. Diga a si mesmo para fazer apenas mais cinco coisas ou mais cinco minutos antes de parar. Depois de terminar, "faça mais cinco". Dividir as tarefas em pedaços menores torna as coisas mais fáceis para aqueles com períodos de concentração mais curtos e mantém sua mente trabalhando por mais tempo.
- 5Faça as tarefas menos agradáveis primeiro. Isso soa ao contrário, mas se você concluir as tarefas mais difíceis primeiro, todas as atividades subsequentes parecerão mais fáceis em comparação. Não deixe que problemas difíceis se transformem em perdas de tempo. Descubra rapidamente se você precisará ou não de ajuda adicional para aprender alguma coisa.
Ao estudar com diferentes técnicas, seu cérebro processará as informações de maneira diferente, aumentando assim a chance de retê-las.
Método 4 de 4: fazer pausas
- 1Faça pausas. Seu cérebro é como uma esponja, se ele consegue muitas informações, ele "vaza" informações. Faça pausas para descansar sua mente.
- 2Se recompense. Às vezes, precisamos de um incentivo para continuar. Se boas notas não são uma recompensa suficiente, crie algo para mantê-lo concentrado nos estudos. Talvez alguns doces e algum tempo na frente da TV? Uma maratona de compras? Uma massagem ou uma soneca? O que faria valer a pena estudar?
- 3Comer um lanche. A nutrição é a chave para mantê-lo acordado e motivado para estudar. Faça um lanche por perto. Tente se limitar a algo simples, como um punhado de nozes, mirtilos ou chocolate amargo. Mantenha a água por perto também; não beba muito café, chás com cafeína ou qualquer bebida energética (você ficará acordado a noite toda). Eventualmente, você criará uma tolerância para com eles e eles não ajudarão muito.
- Coma superalimentos. Pesquisas mostram que mirtilos, espinafre, abóbora, brócolis, chocolate amargo e peixes aumentam a atividade cerebral. Evite comer lixo e doces com pouco ou nenhum valor nutricional. Seu corpo gastará energia quebrando-os, mas não se beneficiará com eles. Uma dieta saudável o manterá mais energizado e tornará mais fácil colocar sua mente à prova.
- 4Exercício para descomprimir. O exercício faz maravilhas ao corpo e ao cérebro. O exercício ajuda com a memória, o humor, o estado de alerta e os sentimentos. Faça alongamentos que afetem as áreas de seu corpo que podem ter ficado rígidas durante a sessão de estudo. Tocar seus dedos. Levante pequenos pesos. Faça uma corrida.
- 5Tire um cochilo. O sono permite que seu cérebro armazene informações que você estuda. Sem um sono adequado, todo esse estudo é para nada. Dormir bem ajuda a regular seus hormônios, o que manterá seu temperamento sob controle.
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Comentários (5)
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- Foi muito útil!
- Fazer minhas próprias palavras, dar-me uma recompensa, tirar uma soneca ajudou.
- Bem escrito e muito bem ilustrado. Eu recomendaria que você adicionasse fotos de notas bem escritas e ver a mágica que funciona.
- Fui submetido a muitas distrações, mas o guia foi uma grande ajuda.
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