Como ser um trabalhador árduo?
Se você quer ser um trabalhador esforçado, concentre-se em realizar uma tarefa por vez, já que multitarefa pode deixá-lo distraído e menos produtivo em geral. Não reclame, mesmo que lhe peçam para fazer algo que não deseja, e esteja disposto a assumir projetos extras ou trabalhar horas extras se seus chefes precisarem. Se você tentar algo e falhar, lembre-se de que todos ocasionalmente lutam e continue tentando até acertar. Para saber como ser otimista pode melhorar sua ética de trabalho, continue lendo!
Como posso ser um trabalhador se tenho fortes dores de cabeça quando trabalho horas extras?
Ser um trabalhador esforçado não é algo natural. As qualidades e características associadas a bons trabalhadores são as de consistência e perseverança. Embora alguns possam ter uma predisposição para essas características, é somente por meio de esforço e dedicação que você pode amadurecer totalmente e se tornar um trabalhador que faz pleno uso de seu potencial.
Método 1 de 3: desenvolver bons hábitos
- 1Treine o otimismo em si mesmo. Ao aprender a ser otimista, o esforço extra que você precisa fazer para se tornar um trabalhador árduo se tornará menos severo. Os otimistas veem as ocorrências negativas como eventos de curta duração e de foco estreito. Adote o estilo explicativo do otimista para se ajudar a ver os eventos bons e ruins de uma maneira mais otimista.
- Descreva eventos negativos, como uma apresentação difícil, em sua luz positiva. Por exemplo, em vez de reclamar da responsabilidade, você pode celebrar isso como uma chance de mostrar sua dedicação e ética de trabalho ao seu chefe.
- Descreva as coisas positivas em sua vida como permanentes e cotidianas. Isso o ajudará a se sentir encorajado ao tentar melhorar seu jogo no trabalho.
- Os otimistas também têm pontuações mais altas em testes elaborados para avaliar a sorte e a autopercepção. Quanto mais elevada for a sua autopercepção, maior será a probabilidade de você ser capaz de fortalecer os pontos fracos de sua vida.
- 2Identifique e oponha pensamentos irracionais. Observe quando você vê apenas os piores resultados possíveis (catastrofização), minimize seus próprios atributos e contribuições boas, ou qualquer pensamento do tipo "tudo ou nada". Pequenos sucessos não deixam de ser um sucesso, e você deve se permitir sentir orgulho por sua realização.
- 3Reestruture os problemas como lições. O reenquadramento positivo reforçará os aspectos positivos da sua situação e o impedirá de se sentir oprimido. Isso também o incentivará a abordar a situação com uma perspectiva mais aberta. A mente aberta facilitará a resolução de problemas, e a sensação de ter sua situação de trabalho em mãos contribuirá para a paz de espírito, tornando seu trabalho mais fácil a longo prazo.
- 4Não faça múltiplas tarefas. Muitas pesquisas mostraram recentemente que não importa o quão bom multitarefa você pensa que é, existem algumas desvantagens sérias em executar muitas tarefas ao mesmo tempo.
- A multitarefa prejudica seu desempenho geral, de modo que, mesmo que sinta que está realizando muito, pode realmente estar perdendo informações e dicas importantes.
- Ficar constantemente distraído com muitas tarefas pode fazer com que a solução de problemas e as partes criativas de seu cérebro não funcionem de maneira ideal.
- 5Tente não reclamar. Reclamar é uma parte natural da condição humana e é improvável que você consiga remover isso completamente de sua vida. Seja como for, reclamar sem um objetivo ou solução em mente pode levar a ciclos negativos que contribuem para a depressão, opinião negativa e estresse. Isso apenas tornará mais difícil você dedicar o tempo e o esforço necessários para se tornar um trabalhador melhor e mais diligente.
- 6Aumente sua consciência social. Ao estender a mão intencionalmente e tentar se conectar com as pessoas com quem trabalha, você desenvolverá ainda mais sua empatia. A empatia é um componente-chave da resolução de conflitos, colaboração, compromisso, escuta eficaz e tomada de decisão. Aumentar sua consciência social e desenvolver sua empatia permitirá que você trabalhe ainda mais com seus colegas de trabalho e o mantenha mais responsável por seus objetivos.
- A pesquisa apóia que o que os cientistas chamam de "empatia voluntária", ou a imaginação da dor dos outros, ativa a resposta à dor em seu cérebro semelhante à empatia que ocorre naturalmente.
- Admita os limites da sua compreensão e faça perguntas para criar condições nas quais possa sentir e praticar a empatia.
Sou um trabalhador esforçado e muito ambicioso, mas não estou obtendo o resultado que desejo.
Método 2 de 3: expandindo a responsabilidade
- 1Faça horas extras quando apropriado. Mesmo se houver algo que você preferiria estar fazendo, durante os horários de pico, você pode praticar sua diligência e mostrar a seus colegas de trabalho o seu compromisso, colocando-o quando necessário. Avalie o nível de ocupação do seu local de trabalho, verificando com um gerente e perguntando como estão os outros projetos.
- Tenha cuidado para não exagerar. Trabalhar muito pode ter efeitos colaterais graves para a saúde.
- 2Responsabilidade da cultura. É impossível para você resolver os problemas se não estiver disposto a enfrentá-los. Pode ser difícil assumir a responsabilidade por suas ações, mas a resolução completa e oportuna do conflito é impossível se você não lidar honestamente com a raiz do problema.
- Evite justificativas e explicações desnecessárias. Em geral, isso é uma perda de tempo, pois sempre há fatores adicionais que você pode listar para explicar suas ações.
- 3Maximize o potencial e melhore os pontos fracos. Evite minimizar seus sucessos, por menores que sejam, e identifique as áreas nas quais gostaria de melhorar.
- Melhore ainda mais seus pontos fortes participando de seminários, aulas e assumindo funções na comunidade que utilizam suas habilidades.
- As fraquezas podem ser tratadas interrompendo padrões de pensamento negativo fazendo outra coisa, como dar uma caminhada, admitindo sua humanidade e a impossibilidade da verdadeira perfeição e encontrando um mentor para fornecer orientação e apoio.
- Faça alterações específicas para se ajudar a ser responsável. Você pode pedir ao seu gerente para falar sobre questões relacionadas ao desempenho em particular, caso você seja tímido.
- 4Tomar a iniciativa. Aproveitar uma oportunidade quando ela surgir exige autoconfiança, e você pode construir isso em si mesmo começando com pequenos objetivos e progredindo até uma responsabilidade maior.
- Antes de fazer uma sugestão, pare e pense se a ideia pode ser implementada de forma eficaz. É fácil ficar na defensiva sobre sua própria ideia, mas eliminar sugestões implausíveis pode fazer com que você se sinta menos constrangido.
- 5Construa um sistema de suporte saudável. Os seres humanos são criaturas sociais. Não importa o quanto você acredita ser um solitário, um sistema de apoio saudável aumentará a eficiência no trabalho, a manutenção de resoluções e diminuirá a sensação de estar sobrecarregado.
- Use seu sistema de suporte para recomendações ao tentar uma nova posição ou se estiver solicitando uma promoção.
- Colabore com seus colegas de trabalho. Você nunca sabe quando pode precisar da ajuda deles.
- Tente não competir. Isso pode ser difícil, especialmente porque muitos gerentes usam a competição para estimular o desempenho, mas comparar-se constantemente com outros trabalhadores pode deixá-lo insatisfeito ou inadequado.
Ao aprender a ser otimista, o esforço extra que você precisa fazer para se tornar um trabalhador árduo se tornará menos severo.
Método 3 de 3: mantendo a perseverança
- 1Pratique o diálogo interno positivo. Treine-se usando frases que ressoam em você. A conversa interna deve afirmar positivamente suas realizações e a realização de seu melhor pessoal.
- Use mensagens no tempo presente ao praticar a conversa interna para remover preocupações futuras com afirmações positivas.
- Converse sobre seus medos perguntando-se qual pode ser a fonte e como você pretende corrigi-la.
- 2Exercite sua vontade. Quanto mais você fortalecer sua força de vontade treinando-a, mais forte ela se tornará. Aborde o tópico da força de vontade com uma atitude confiante; a crença de que sua reserva de força de vontade é limitada fará com que você sinta falta de vontade com mais frequência.
- Uma maneira de exercitar sua vontade e promover a saúde e o bem-estar geral é se exercitando. O aumento da atividade do seu corpo também resultará em uma mente mais ativa.
- 3Imagine seu processo. Pense em como você se sentirá ao trabalhar em sua meta e ao concluí-la. Visualize-se engajado em seu trabalho e encontrando harmonia, realização e orgulho por meio dele, uma característica comum de artistas de classe mundial.
- 4Reserve um tempo para a meditação. Muitos pesquisadores sobre o tópico de força de vontade e perseverança notaram a influência positiva que a meditação tem sobre a resistência, o foco e o aprendizado. Dedicar 10 minutos para acalmar a mente, respirar profundamente e focar no presente permitirá que você se refocalize e se redima de uma boa maneira.
- 5Reveja seu progresso. Traçar seu sucesso anterior o manterá em contato com o quanto você cresceu como trabalhador. A autoavaliação também promoverá discussões mais produtivas sobre desempenho, prioridades e desafios.DICA DE ESPECIALISTA
Faça um gráfico de seu progresso em direção a uma meta. As pessoas geralmente trabalham mais arduamente quando têm uma meta definida em mente. Encontre algo que você realmente deseja e pelo qual precise trabalhar e observe sua ética de trabalho se fortalecer.
- 6Tente novamente quando você falhar. A dor do fracasso é difícil mesmo para as pessoas bem-sucedidas aceitarem, então não se sinta constrangido se você se esforçar ao retornar a uma tarefa fracassada. Use o diálogo interno para minimizar seus sentimentos negativos e comece a planejar uma nova maneira de atingir seu objetivo.
Depois de se tornar um trabalhador, reconheça o esforço árduo que você fez e não deixe sua atitude impedir o seu auto-aperfeiçoamento.
- Concentre-se em uma coisa que você deseja fazer em um momento específico.
- Não internalize a negatividade dos outros. Lembre-se de que outras pessoas podem tentar ao máximo desencorajá-lo da competição ou do ciúme.
- Aprenda com seus erros e não os cometa novamente.
- Se você tem uma habilidade que acha que os outros não possuem, informe os empregadores em potencial. Mostre sempre o melhor que você tem a oferecer, mas seja humilde e reconheça que o talento inato é fruto da sorte.
- Dê exemplos de seu trabalho árduo anterior ao fazer uma entrevista para um emprego. Essa é uma das principais qualidades que os empregadores procuram em um empregado.
- Ensine os outros a serem trabalhadores. Com a gratidão e o apoio de outras pessoas, seu ambiente de trabalho irá melhorar.
- Peça ajuda se precisar. Muitas pessoas ficam felizes em ajudar com habilidades como essa.
- Trabalhe com o melhor de seu nível, dando tudo de si. Então, gradualmente, adicione mais em seu trabalho / objetivo / objetivo. Observe como você progrediu adicionando mais trabalho por vez. Dê os primeiros passos para se tornar um trabalhador esforçado e, antes que você perceba, isso se tornará parte de você.
- Não dependa apenas do seu talento. Lembre-se de que o trabalho árduo supera o talento no final. Dependendo do seu talento, você pode negligenciar e perder suas habilidades.
- Não seja arrogante. Depois que você se tornar um trabalhador, reconheça o esforço árduo que você fez e não deixe sua atitude impedir o seu auto-aperfeiçoamento.
Perguntas e respostas
- Eu me distraio facilmente. O que posso fazer para melhorar meu foco?Determine o que está causando sua distração e livre-se desses itens, seja seu telefone, a Internet ou problemas em sua vida pessoal. Livre-se das distrações, para que você não tenha mais nada além do que está tentando se concentrar.
- Como faço para estudar efetivamente quando não quero?Sempre que você não quiser estudar, lembre-se de todos os benefícios que você pode obter com isso. Tenho esse problema o tempo todo, mas acredite em mim, seria melhor encontrar um motivador que pudesse incentivá-lo a estudar mais. Talvez você queira ir para uma das melhores faculdades ou talvez queira tirar todos os A's para receber uma recompensa, etc.
- Como posso ser um trabalhador se tenho fortes dores de cabeça quando trabalho horas extras?Se possível, tente fazer pausas frequentes. Além disso, tente trabalhar de forma "mais inteligente" em vez de difícil. Encontre maneiras de aumentar sua eficiência e encurtar suas horas de trabalho. Lembre-se de que sua saúde é mais importante do que ser um "trabalhador", portanto, cuide de si mesmo.
- Como devo me motivar para o trabalho?Defina uma meta, como conseguir uma bolsa de estudos ou uma promoção, ou mesmo algo pequeno, como conseguir um crédito extra ou economizar para comprar um novo telefone. Seja o que for, certifique-se de que deseja o suficiente para trabalhar por ele.
- Tenho que estudar 12-15 horas por dia em minha casa para alcançar meus objetivos, mas facilmente perco meu foco. O que devo fazer?12-15 horas é muito, talvez tente definir um limite de tempo mais prático. Remova todas as distrações de sua área de estudo e certifique-se de fazer uma pausa de 10 minutos a cada hora para descansar seu cérebro e se reagrupar.
- Como faço para parar de me sentir estúpido para alcançar meus objetivos?Aumente sua confiança anotando seus sucessos e pare de se comparar a outras pessoas.
- Como administro meu tempo para todas as matérias!?Faça um calendário. Categorize os assuntos de acordo com sua importância e o nível de compreensão de cada um deles. Reserve mais tempo para assuntos difíceis para dominá-los.
- Sou um trabalhador esforçado e muito ambicioso, mas não estou obtendo o resultado que desejo. O que eu posso fazer?Avalie o que você está fazendo. Veja se há algo que você possa fazer melhor. Além disso, observe as pessoas que alcançaram o que você deseja. Compare o que eles fizeram com o que você está fazendo e adote sua mentalidade, padrões de trabalho, ética de trabalho, técnica e assim por diante.
- Como faço para alocar tempo para cada disciplina escolar?Aloque 45 minutos a uma hora por assunto, pois você não quer exagerar. Eu sugeriria um período de descanso de 10-15 minutos a cada 1-2 horas para melhores resultados. A meditação realmente aumenta o foco e a clareza, então experimente durante os períodos de descanso.
- Como posso manter o foco ao trabalhar em um escritório aberto e barulhento?Você pode tentar usar fones de ouvido e tocar música para reduzir o ruído de fundo e ajudá-lo a se concentrar no trabalho. Se a música distrair muito, você pode ouvir diferentes sons da natureza ou ruído branco.
Comentários (11)
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Isenção de responsabilidade médica O conteúdo deste artigo não pretende ser um substituto para aconselhamento, exame, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Deve sempre contactar o seu médico ou outro profissional de saúde qualificado antes de iniciar, alterar ou interromper qualquer tipo de tratamento de saúde.
