Como prevenir infecções por fungos naturalmente?
Felizmente, você pode evitar infecções por fungos naturalmente mudando seus hábitos de vestir e a rotina de higiene.
As infecções por fungos podem ser muito desconfortáveis, mas você pode evitá-las. As infecções fúngicas são causadas pelo crescimento excessivo do fungo candida albicans e podem causar coceira, irritação, queimação e vermelhidão na vagina, bem como secreção branca protuberante. Felizmente, você pode evitar infecções por fungos naturalmente mudando seus hábitos de vestir e a rotina de higiene. Além disso, faça mudanças na dieta e no estilo de vida para ajudar a evitar o crescimento excessivo de leveduras.
Método 1 de 3: mudando seus hábitos de vestuário
- 1Use tecidos naturais e respiráveis que não retenham a umidade. A umidade alimenta a levedura candida, que pode causar um crescimento excessivo. Sua pele precisa respirar, especialmente em torno de sua área genital. Escolha roupas feitas de tecidos naturais, como algodão. No entanto, evite tecidos sintéticos como poliéster e rayon.
- Por exemplo, use roupas íntimas de algodão em vez de roupas íntimas de poliéster ou de renda.
- 2Escolha estilos soltos e fluidos em vez de roupas justas. Roupas apertadas retêm a umidade contra a pele, o que pode alimentar a candida. Evite usar roupas justas, especialmente calças e shorts justos. Em vez disso, use calças largas, como calças, saias e vestidos relaxados. Isso permite que o ar circule em torno de sua área genital.
- Por exemplo, você pode escolher jeans com perna reta ou com corte de bota em vez de jeans skinny.
Dica: Cuidado com meia-calça e meia-calça. Eles retêm a umidade e podem torná-lo suscetível a infecções por fungos.
- 3Troque de roupa molhada ou suada imediatamente. Infelizmente, roupas úmidas também podem alimentar a levedura candida, que pode causar uma infecção por fungos. Remova as roupas que ficam molhadas ou suadas o mais rápido possível para ajudar a prevenir o crescimento excessivo de leveduras. Isso o ajudará a reduzir o risco de uma possível infecção por fungos.
- Por exemplo, mude suas roupas de treino suadas assim que terminar o treino.
- Quando for nadar, tire o maiô assim que sair da piscina.
Remova as roupas que ficam molhadas ou suadas o mais rápido possível para ajudar a prevenir o crescimento excessivo de leveduras.
Método 2 de 3: mudando seus hábitos de higiene
- 1Tome chuveiros em vez de banhos para não mergulhar em água quente. Embora os banhos possam ser super relaxantes, eles também podem causar uma infecção por fungos. O calor e a umidade fornecem um ambiente ideal para o fermento, portanto, podem desencadear um crescimento excessivo do fermento. Limite a frequência com que você toma banho para reduzir o risco de infecção por fungos. Em vez disso, tome um banho para se limpar.
- Produtos como bombas de banho e sais de banho também podem causar infecção por fungos, especialmente se forem perfumados.
- 2Use produtos de higiene pessoal sem fragrâncias. Produtos perfumados podem alterar o pH natural da vagina, o que pode levar ao crescimento excessivo de leveduras. Substitua seus sabonetes perfumados, sabonetes corporais, loções e sprays por produtos sem perfume. Isso limitará o risco de alterar o pH e de contrair uma infecção.
- É melhor limpar a área genital com um sabonete neutro e sem perfume.
- Se você gosta de fragrâncias, pode tentar usar alguns produtos perfumados, mas não na área genital.
- 3Pule os produtos de ducha porque eles perturbam seu equilíbrio natural. Embora você possa pensar que a ducha limpa sua área vaginal, na verdade perturba o pH natural do seu corpo. Sua vagina se limpa naturalmente, então não sinta que você precisa fazer nada para limpá-la. Não use duchas como parte de sua rotina de cuidados pessoais.
- 4Atenha-se a absorventes e absorventes internos sem cheiro. Você pode ficar tentado a experimentar absorventes e absorventes internos perfumados para mascarar o cheiro da menstruação, mas isso também pode alterar o pH natural da vagina. Verifique o rótulo dos produtos que você compra para ter certeza de que eles não são perfumados. Use produtos que não tenham fragrâncias para minimizar o risco de infecção por fungos.
- Você pode considerar experimentar produtos femininos feitos de fibras naturais, como o algodão. Leia a embalagem para encontrar um produto que atenda às suas preferências.
Converse com seu médico se você suspeitar que tem uma infecção por fungos ou infecções recorrentes por fungos. - 5Limpe da frente para trás após usar o banheiro. Naturalmente, você tem bactérias ao redor da região anal, o que pode causar uma infecção na região vaginal ou do trato urinário. Para evitar a propagação da bactéria, sempre se limpe da frente para trás. Isso pode ajudá-lo a limitar a propagação da bactéria, o que pode prevenir uma infecção.
- Se você tiver uma infecção bacteriana na vagina ou no trato urinário, o médico provavelmente irá prescrever antibióticos. Como os antibióticos também matam as bactérias boas que controlam os níveis de levedura, isso pode causar uma infecção por fungos.
Método 3 de 3: fazendo mudanças na dieta e no estilo de vida
- 1Coma iogurte que contenha culturas ativas vivas diariamente. Os probióticos ajudam a manter as bactérias saudáveis em seu corpo que controlam o nível de levedura. Felizmente, o iogurte com culturas vivas ativas contém probióticos, portanto, pode ajudá-lo a manter os níveis saudáveis de bactérias em alta. Coma uma porção de iogurte diariamente para sustentar bactérias intestinais saudáveis.
- Alimentos fermentados também contêm probióticos. Isso inclui kombuchá, chucrute, kimchi, kefir e picles.
Variação: se você não comer iogurte, converse com seu médico sobre tomar um suplemento de probióticos para ajudar a aumentar seus lactobacilos e acidófilos. Pergunte se é seguro tomar um suplemento e qual suplemento seu médico recomendaria.
- 2Corte açúcares simples, farinha branca e alimentos com fermento. O fermento se alimenta de açúcar simples, flores brancas e outras fontes de fermento. Infelizmente, você pode acidentalmente alimentar um crescimento excessivo de levedura se estiver comendo alimentos que contenham esses ingredientes. Elimine esses tipos de alimentos de sua dieta. Em vez disso, abasteça-se de produtos frescos, proteínas magras e gorduras saudáveis.
- Por exemplo, evite salgadinhos processados, pão branco, doces e assados.
- Em vez disso, coma coisas como fatias de maçã, cenouras e nozes.
- 3Controle o açúcar no sangue se for diabético. Como o açúcar alimenta o fermento, os níveis descontrolados de açúcar no sangue podem desencadear uma infecção por fungos. Para evitar isso, siga o conselho do seu médico para controlar o açúcar no sangue. Siga seu plano de dieta para diabéticos, tome o remédio prescrito e teste seu açúcar conforme as instruções.
- Fale com o seu médico se tiver problemas para controlar o açúcar no sangue. Eles podem ajudá-lo a fazer mudanças saudáveis para voltar aos trilhos.
Como os antibióticos também matam as bactérias boas que controlam os níveis de levedura, isso pode causar uma infecção por fungos. - 4Fique longe das banheiras de hidromassagem porque elas permitem que o fermento cresça. Como as banheiras de hidromassagem são quentes e úmidas, elas alimentam o fermento, que pode causar seu crescimento excessivo. Como resultado, você pode pegar uma infecção por fungos. Pare de usar banheiras de hidromassagem para ajudar a manter seus níveis de fermento sob controle.
- Também é melhor evitar piscinas aquecidas se a água estiver quente.
- 5Tome antibióticos apenas quando precisar. Os antibióticos ajudam a combater infecções causadas por bactérias ruins, mas também matam as bactérias boas. Infelizmente, isso pode permitir que o fermento cresça em seu corpo, resultando em uma infecção por fungos. Converse com seu médico antes de tomar antibióticos para ter certeza de que você realmente precisa deles.
- Você pode ajudar suas bactérias boas a voltarem a níveis saudáveis comendo iogurte com culturas ativas vivas enquanto toma antibióticos.
- Converse com seu médico se você suspeitar que tem uma infecção por fungos ou infecções recorrentes por fungos.
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