Como ser um homem duro?

Qualquer um pode se tornar um homem duro se estiver disposto a praticar e treinar duro.

O homem duro tem resistência física e mental. Ele sabe como controlar suas emoções. Ele não é facilmente influenciado por outras pessoas e segue suas próprias regras. Ele se levanta para si mesmo e para outras pessoas. Qualquer um pode se tornar um homem duro se estiver disposto a praticar e treinar duro.

Método 1 de 3: ter resistência mental

1
Desafie o pensamento negativo. Todo mundo tem pensamentos negativos de vez em quando, mas ter muitos pensamentos negativos pode começar a afetar seu comportamento e como você se vê. Se você não desafiar esses pensamentos negativos, você pode não viver de acordo com seu potencial e ser a pessoa que gostaria de ser. Para desafiar esses pensamentos, escreva-os, avalie-os e, em seguida, responda com um pensamento mais positivo.
- Por exemplo, se seu pensamento inicial for "Eu sou fraco", você deve começar escrevendo esse pensamento em um pedaço de papel. Você então se perguntaria: "Há evidências de que eu não sou fraco?" Por último, você substituiria seu pensamento inicial por um mais positivo, como: "Sou uma pessoa forte. Há áreas que precisam ser melhoradas, mas estou trabalhando para melhorar".
- Você deve praticar o pensamento positivo até que se torne natural.
2
Concentre-se nas coisas que você pode controlar. Você nem sempre será capaz de controlar suas circunstâncias, mas pode controlar como reage a elas. O tempo gasto se preocupando com um problema é uma perda de energia mental. Se você estiver preocupado com algo, identifique exatamente o que o preocupa e, em seguida, desenvolva um plano para resolver o problema.
- Por exemplo, se você está preocupado com a chegada de uma grande apresentação, comece anotando os motivos pelos quais está preocupado com a apresentação. Em seguida, você elaboraria um plano para se preparar para a apresentação e abordaria qualquer uma de suas preocupações específicas. Colocar sua energia no desenvolvimento de uma ótima apresentação é um uso muito melhor do seu tempo do que sentar e pensar sobre todas as maneiras pelas quais sua apresentação pode dar errado.
- Desenvolver bons hábitos e aumentar sua força de vontade também são maneiras de ajudá-lo a controlar qualquer estresse e se concentrar em seu comportamento, em vez de no problema.
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Estabeleça metas. Estabeleça metas específicas de curto prazo para você. Isso o ajudará a focar sua mente em uma tarefa por vez, em vez de pensar no que fazer a seguir. Você também ficará mais confiante sempre que atingir uma meta.
- Se você estivesse estabelecendo uma meta para malhar, sua meta seria "terminar os próximos 60 minutos de seu treino" em vez de "malhar por 60 minutos, 5 vezes por semana".
A maneira como você lida com eles determinará se você é um homem duro.
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Lide com contratempos. Haverá solavancos no caminho. A maneira como você lida com eles determinará se você é um homem duro. Aceite que os contratempos fazem parte do processo de crescimento e mantenha o foco no seu objetivo. Reserve um tempo para escrever e / ou pensar sobre sua experiência e o que você aprendeu. Você pode se perguntar:
- O que eu fiz?
- O que eu poderia ter feito melhor?
- O que eu faria se pudesse passar por essa situação novamente?
- O que eu fiz bem?
- O que aprendi que poderia aplicar aos meus objetivos futuros?

Método 2 de 3: ser fisicamente forte

1
Pratique exercícios regularmente. Tenha um programa regular de condicionamento físico que você siga. Tente treinar o máximo que puder. Diminua a quantidade de descanso entre os treinos e exercícios. Por exemplo, em vez de correr em dias alternados, você pode correr 5 ou 6 dias por semana e ter um dia de descanso. Se você estiver levantando pesos, pode descansar 30 segundos entre os exercícios, em vez de descansar por 1 ou 2 minutos.
- Como você está forçando muito seu corpo, é importante ter uma dieta saudável e dormir bastante.
- Se você não tem feito exercícios, converse com seu médico antes de começar.
2
Treine ao ar livre. Se você treina apenas em ambientes fechados, está se limitando a um ambiente controlado. Quando você sai de casa, está desafiando mais seu corpo. Treine em ambientes frios e quentes. Caminhe e suba correndo colinas e trilhas em vez de ficar em superfícies planas e pavimentadas o tempo todo.
- Você também pode ajustar suas roupas para tornar o ambiente mais desafiador. Se estiver calor lá fora, use calças compridas e mangas compridas em vez de shorts e camiseta sem mangas. Se estiver frio lá fora, use o mínimo de roupas que puder suportar quando treinar.
- Aumente lentamente a intensidade. Você não quer se machucar. Por exemplo, você pode treinar em climas quentes com shorts e uma camisa de manga comprida. Depois que seu corpo se acostumar com a camisa de manga comprida, você pode adicionar as tintas longas.
3
Empurre seus limites. Seu corpo se adaptará às suas condições de treinamento. Você deve misturar tudo e fazer uma variedade de atividades. Constantemente se esforce para chegar ao próximo nível. Se correr no frio é fácil, tente correr quando estiver frio e chovendo lá fora. Se você fez 20 repetições da última vez, tente conseguir 25 desta vez.
- Faça qualquer coisa que o deixe enlameado e sujo.
- Corridas espartanas, pistas de obstáculos e corridas de aventura são boas opções.
- Se você treina com outras pessoas, sempre se esforce para ser o melhor e superar a outra pessoa.
Você é um homem duro porque passou muito tempo trabalhando em si mesmo.
4
Lide com a dor. A dor é inevitável quando você está empurrando seu corpo. Tente controlar sua dor sozinho. Não reclame com outras pessoas sobre como você se sente. O pensamento positivo também o ajudará a lidar com a dor. Sua dor está trazendo você um passo mais perto de ser o homem que deseja ser.
- Diga a si mesmo: "Eu posso lidar com a dor. Isso está me ajudando a ficar mais forte."
- Se a dor se tornar tão forte que você não possa realizar suas atividades diárias, visite um profissional de saúde para se certificar de que você não tenha um ferimento grave.

Método 3 de 3: agindo como um homem duro

1
Faça algo desconfortável diariamente. Como um homem duro, você não pode ser controlado por suas emoções ou circunstâncias. Leva tempo para chegar a este estágio e você deve treinar para lidar com pequenos desconfortos todos os dias. Quanto mais você pratica, melhor você se tornará.
- Pequenos desconfortos, como tomar banho frio, jejuar um dia por semana ou seguir uma dieta restrita, são um bom ponto de partida.
- Se você está tendo problemas para encontrar um pequeno desconforto, faça uma lista das coisas que o irritam ou que você não gosta de fazer. Em seguida, escolha uma das coisas em que trabalhar. Por exemplo, se você odeia acordar cedo, comece a acordar 15 minutos mais cedo pela manhã.
2
Escolha suas batalhas. Só porque você pode lutar, não significa que você deve. Você não precisa provar nada para ninguém. Lute somente quando for necessário e por uma boa causa. Você nunca deve começar uma luta, mas você definitivamente pode terminar uma.
- Defenda as vítimas de bullying e bodes expiatórios. Tenha simpatia pela vítima e diga aos agressores para deixarem a vítima em paz.
- Alguém esbarrando em você ou dizendo algo rude não vale a pena lutar. No entanto, esbarrar ou desrespeitar sua namorada, parceira, irmã ou mãe valeria a pena.
3
Não reclame. Não importa como você esteja se sentindo ou pelo que esteja passando, não reclame disso para as outras pessoas. Se você reclamar de alguma coisa, as outras pessoas vão pensar que você é fraco. Em vez de reclamar, enfrente seus problemas de frente e seja corajoso.
- Isso é especialmente importante quando você está na frente de outras pessoas. Por exemplo, se você trabalhou muito duro um dia e está muito dolorido, não há necessidade de dizer às outras pessoas como você trabalhou duro e como está dolorido. Você não quer simpatia; você quer ser respeitado.
- Se você ficou acordado a noite toda trabalhando ou estudando, não diga às pessoas como você está cansado no dia seguinte. Em vez disso, coloque um esforço extra em sua aparência no dia seguinte. As pessoas verão que você trabalhou muito, mas isso não afetou você.
Como um homem duro, você não pode ser controlado por suas emoções ou circunstâncias.
4
Mantenha suas crenças. Não se deixe influenciar pelo que outras pessoas fazem ou dizem. Tenha sua própria mente e apegue-se às suas crenças. Sempre aja com base nessas crenças e tome medidas se essas crenças forem violadas. Sua reputação é muito importante. Seja um líder, não um seguidor.
- Por exemplo, se você tem fortes convicções sobre ser amigável com animais e crianças, você pode corrigir alguém que bateu em seu cachorro por ser desobediente.
- Se você acredita em ser leal e honesto com seus amigos, não tolere amigos que mentem e são obscuros.
5
Fale com confiança. Olhe as pessoas nos olhos e fale com convicção. Você não precisa levantar a voz ou praguejar, mas fale como se realmente acreditasse no que está dizendo. Se você não acreditar em suas palavras, as outras pessoas não acreditarão em você.
- Por exemplo, em vez de dizer: "Acho que foi um filme muito bom", você diria: "Foi um ótimo filme. Você precisa ir vê-lo".
6
Saiba quando ser suave. Mesmo os homens duros têm limites. Há momentos em que sua resistência pode não ser útil para você ou outras pessoas ao seu redor. Você nunca deve ser um perigo para si mesmo ou para outras pessoas. Peça ajuda se precisar. Lembre-se de que você não precisa provar nada para outras pessoas. Você é um homem duro porque passou muito tempo trabalhando em si mesmo.
- Você pode precisar se abrandar um pouco para confortar um amigo, ajudar alguém que precisa ou mostrar humildade.
- Você pode ser um homem duro e ainda ter emoções.

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Como ser um homem duro?

Passos

Método 1 de 3: ter resistência mental

Método 2 de 3: ser fisicamente forte

Método 3 de 3: agindo como um homem duro

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