Como saber se você está mentalmente doente?
Para saber se você está mentalmente doente, preste atenção em como você se sente para determinar se tem sintomas como apatia, tristeza prolongada ou problemas de sono. Tente pensar se há eventos que podem ter contribuído para os seus sintomas. Se você teve uma experiência de vida difícil recentemente, como a morte de um ente querido, ou teve muito estresse na escola ou no trabalho, pode considerar a possibilidade de procurar ajuda no médico. Lembre-se de que a doença mental também pode existir sem qualquer estímulo; portanto, se você não se sentir bem, consulte o seu médico de qualquer maneira. Para obter conselhos sobre como lidar com a doença mental, continue lendo.
Para saber se você está mentalmente doente, preste atenção em como você se sente para determinar se tem sintomas como apatia, tristeza prolongada ou problemas de sono.
Embora muitas pessoas acreditem que a doença mental é rara, isso não é verdade. Cerca de 54 milhões de europeus sofrem de transtorno mental ou doença em um determinado ano. A doença mental afeta 1 em cada 4 pessoas em todo o mundo em algum momento de suas vidas. Muitas dessas doenças são tratáveis com medicamentos, psicoterapia ou ambos, portanto, se você acredita que pode estar apresentando sinais de doença mental, procure a ajuda de um profissional treinado o mais rápido possível.
Parte 1 de 3: compreensão da doença mental
- 1Compreenda que a doença mental não é sua culpa. A sociedade frequentemente estigmatiza as doenças mentais e aqueles que sofrem delas, e pode ser fácil acreditar que a razão de você ter problemas é porque você não tem valor ou não trabalha duro o suficiente. Isso não é verdade. Se você tem uma doença mental, é o resultado de um problema de saúde, não de falhas pessoais ou qualquer outra coisa. Um bom profissional de saúde mental ou médico nunca deve fazer com que você se sinta culpado por sua doença, nem deveriam outras pessoas em sua vida - ou você mesmo.
- 2Compreenda os possíveis fatores de risco biológico. Não existe uma causa única para a doença mental, mas há uma variedade de fatores biológicos que alteram a química do cérebro e causam desequilíbrios hormonais.
- Maquiagem genética. Algumas doenças mentais, como esquizofrenia, transtorno bipolar e depressão, estão fortemente ligadas à genética. Se outra pessoa em sua família foi diagnosticada com doença mental, você pode estar mais vulnerável a desenvolver uma devido simplesmente à sua composição genética.
- Dano fisiológico. Lesões como traumatismo craniano grave ou exposição a vírus, bactérias ou toxinas durante o desenvolvimento fetal podem causar doenças mentais. O abuso de drogas ilegais e / ou álcool também pode causar ou piorar a doença mental.
- Condições médicas crônicas. Condições médicas crônicas, como câncer e outras doenças graves de longo prazo, podem aumentar o risco de desenvolver doenças mentais, como ansiedade e depressão.
- 3Compreenda os possíveis fatores de risco ambientais. Algumas doenças mentais, como ansiedade e depressão, estão fortemente ligadas ao ambiente pessoal e à sensação de bem-estar. Interrupções e instabilidade podem causar ou piorar a doença mental.
- Experiências de vida difíceis. Situações altamente emocionais ou angustiantes na vida podem desencadear doenças mentais em uma pessoa. Isso pode ser concentrado em um momento, como a perda de um ente querido, ou prolongado, como uma história de abuso sexual, físico ou emocional. A experiência em combate ou como socorrista também pode desencadear doenças mentais.
- Stress. O estresse pode piorar a doença mental existente e também causar doenças mentais, como depressão ou ansiedade. Conflitos familiares, dificuldades financeiras e preocupações com o trabalho podem ser fontes de estresse.
- Solidão. Não ter uma rede de apoio forte, ter poucos amigos e não ter relacionamentos saudáveis pode desencadear ou piorar a doença mental.
- 4Reconheça os sinais e sintomas mentais de alerta. Algumas doenças mentais estão presentes desde o nascimento, mas outras se desenvolvem com o tempo ou aparecem repentinamente. A seguir estão os sintomas que podem ser sinais de alerta de doenças mentais:
- Sentimentos de tristeza ou irritabilidade
- Sentimentos de confusão ou desorientação
- Sentimentos de apatia ou perda de interesse
- Preocupação excessiva e raiva / hostilidade / violência
- Sentindo medo / paranóia
- Problemas para lidar com as emoções
- Dificuldade de concentração
- Dificuldade em lidar com responsabilidades
- Reclusão ou retração social
- Problemas para dormir
- Delírios e / ou alucinações
- Idéias que são estranhas, grandiosas ou desligadas da realidade
- Abuso de álcool ou drogas
- Mudanças significativas nos hábitos alimentares ou desejo sexual
- Pensamentos ou planos suicidas
- 5Reconheça os sinais e sintomas físicos de alerta. Às vezes, os sintomas físicos podem servir de alerta para a presença de doença mental. Se os sintomas persistirem, procure ajuda médica. Os sintomas de aviso incluem:
- Fadiga
- Costas, peito e / ou dores
- Freqüência cardíaca rápida
- Boca seca
- Problemas digestivos
- Dores de cabeça
- Suando
- Mudanças drásticas de peso
- Tontura
- Mudanças dramáticas nos padrões de sono
- 6Determine o quão drásticos são seus sintomas. Muitos desses sintomas aparecem em resposta a eventos do dia-a-dia e, portanto, não são necessariamente indicadores de que você está mentalmente doente. Você deve ter cuidado se eles não desaparecerem e, mais importante, se afetarem negativamente sua capacidade de funcionar no dia-a-dia. Nunca tenha medo de procurar ajuda médica profissional.
O que devo fazer se não tiver certeza se sou mentalmente doente, mas não tiver ninguém com quem conversar sobre isso?
Parte 2 de 3: buscando ajuda profissional
- 1Compreenda os tipos de ajuda disponíveis. Existem muitos profissionais treinados na área de saúde mental e, embora suas funções muitas vezes se sobreponham, cada área tem suas próprias especialidades.
- Os psiquiatras são médicos que concluíram uma residência psiquiátrica. Eles são os profissionais psicológicos mais amplamente treinados e geralmente são a melhor fonte para ajudá-lo a administrar medicamentos prescritos. Eles também são treinados no diagnóstico de doenças mentais, incluindo doenças graves como esquizofrenia e transtorno bipolar.
- Os psicólogos clínicos têm doutorado em psicologia e geralmente concluíram estágios ou residências em instituições de saúde mental. Eles podem diagnosticar doenças mentais, administrar testes psicológicos e fornecer psicoterapia. A menos que tenham uma licença especial, geralmente não podem escrever prescrições.
- Os profissionais de enfermagem psiquiátrica ou de saúde mental têm pelo menos um diploma de mestrado e treinamento especializado em saúde mental. Eles podem diagnosticar doenças mentais e prescrever medicamentos. Em alguns casos, eles também podem fornecer psicoterapia. Dependendo do seu estado, eles podem ser solicitados a trabalhar em conjunto com um psiquiatra.
- Os assistentes sociais têm pelo menos um título de mestre em serviço social. Os assistentes sociais clínicos licenciados concluíram estágios ou residências em instalações de saúde mental e receberam formação em aconselhamento de saúde mental. Eles podem fornecer terapia, mas não podem prescrever medicamentos. Eles geralmente estão muito familiarizados com os sistemas e recursos de apoio social.
- Os conselheiros têm pós-graduação em aconselhamento e geralmente concluíram estágios em instituições de saúde mental. Eles tendem a se concentrar em questões específicas de saúde mental, como vícios e abuso de substâncias, embora possam fornecer aconselhamento para uma variedade de questões de saúde mental. Eles não podem prescrever medicamentos e, em muitos estados, não podem diagnosticar doenças mentais.
- Os médicos geralmente não têm um treinamento extensivo em saúde mental, mas podem prescrever medicamentos e também podem ajudá-lo a controlar sua saúde holística.
- 2Visite seu médico. Algumas doenças mentais, como ansiedade e depressão, muitas vezes podem ser tratadas com eficácia com medicamentos prescritos que seu médico pode prescrever. Converse com seu médico sobre seus sintomas e compartilhe suas preocupações.
- Seu médico também pode encaminhá-lo para um profissional de saúde mental treinado em sua área.
- É necessário um diagnóstico oficial de saúde mental para que os indivíduos se inscrevam para receber apoio psiquiátrico do Seguro Social e para garantir que você está protegido pela Lei dos Europeus com Deficiências.
- 3Entre em contato com sua seguradora de saúde. Se você mora na Europa, provavelmente paga pela cobertura de seguro saúde. Ligue para a sua seguradora e peça as informações de contato dos profissionais de saúde mental da sua área que aceitam o seu plano de seguro.
- Certifique-se de esclarecer quaisquer requisitos específicos de seu plano de seguro. Por exemplo, você pode precisar obter uma referência de seu médico principal para ver um psiquiatra, ou pode haver certos limites de sessão colocados na terapia.
- Se você não tiver seguro saúde, procure um centro comunitário de saúde mental em sua área. Esses centros geralmente oferecem tratamento gratuito ou de custo muito baixo para indivíduos de baixa renda ou sem seguro. Algumas grandes universidades e escolas médicas também têm clínicas de baixo custo.
- 4Marque uma consulta. Dependendo da sua área, pode ser necessário esperar alguns dias a alguns meses para conseguir uma consulta com um profissional de saúde mental, portanto, marque sua consulta o mais rápido possível. Peça para entrar na lista de espera ou lista de cancelamento, se houver, para que você tenha a chance de garantir um compromisso mais cedo.
- Se você estiver tendo pensamentos ou planos suicidas, procure ajuda imediatamente. A linha de vida de prevenção do suicídio da National está disponível para chamadas, gratuitamente, 24 horas por dia, 7 dias por semana. Você também pode entrar em contato com os serviços de emergência discando 911 (ou seu equivalente local).
- 5Pergunte. Você deve se sentir à vontade para fazer perguntas ao seu profissional de saúde mental. Se você não entende algo ou deseja esclarecimentos, pergunte. Você também deve fazer perguntas sobre as opções de tratamento em potencial, como os tipos e durações da terapia disponíveis e que tipos de medicamentos você pode precisar.
- Seja muito aberto e honesto com seu terapeuta sobre os sintomas que você está sentindo. Além disso, pergunte sobre suas opções de tratamento, como medicamentos, remédios à base de ervas ou tratamentos mais recentes na área.
- Além disso, pergunte sobre o prognóstico de sua condição. Muitos diagnósticos psiquiátricos não são curáveis, portanto, fique curioso sobre quanto tempo você pode estar em tratamento ou se vai durar indefinidamente, e também por quanto tempo você pode precisar tomar um medicamento ou se ele causa dependência.
- Você também deve perguntar ao seu provedor o que pode fazer para ajudar no processo. Embora você não possa curar ou tratar doenças mentais sozinho, existem coisas que você pode fazer para ajudar a promover sua saúde mental; discuta isso com seu provedor.
- 6Considere sua interação com seu provedor. O relacionamento entre você e seu terapeuta deve ser seguro, acolhedor e confortável. Você provavelmente se sentirá muito vulnerável em sua primeira visita. Seu terapeuta pode fazer perguntas desconfortáveis ou pedir para você pensar sobre questões desconfortáveis, mas ele / ela ainda deve fazer você se sentir seguro, valorizado e bem-vindo.
- Um dos maiores fatores para o sucesso do tratamento de longo prazo é o quão confortável você se sente com o seu provedor de saúde mental. Se você acha que não consegue ser completamente aberto e honesto com eles, talvez precise encontrar outra pessoa.
Se você acha que pode estar mentalmente doente, deve ser muito aberto e honesto com os sintomas que está sentindo.
Parte 3 de 3: lidando com doenças mentais
- 1Evite julgar a si mesmo. É comum que pessoas que sofrem de doenças mentais, especialmente aquelas como depressão e ansiedade, sintam que deveriam ser capazes de simplesmente "sair dessa". No entanto, assim como você não esperaria "sair" do diabetes ou de uma doença cardíaca, você não deveria se julgar por estar lutando contra uma doença mental.
- 2Estabeleça uma rede de apoio. Ter uma rede de pessoas que o aceitam e apoiam é importante para todos, mas especialmente se você estiver lidando com uma doença mental. Amigos e família são bons lugares para começar. Existem também muitos grupos de apoio disponíveis. Procure um grupo de apoio em sua comunidade ou encontre um online.
- A National Alliance on Mental Illness (NAMI) é um bom lugar para começar. Eles têm uma linha de ajuda e um diretório de recursos de suporte.
- 3Considere a meditação ou o treinamento de atenção plena. Embora a meditação não possa substituir a ajuda e / ou medicação profissional qualificada, ela pode ajudá-lo a controlar os sintomas de certas doenças mentais, particularmente aquelas relacionadas ao vício e ao abuso de substâncias ou ansiedade. A atenção plena e a meditação enfatizam a importância da aceitação e da presença, o que pode ajudar a aliviar o estresse.
- Você pode achar útil buscar instruções de um especialista treinado em meditação ou atenção primeiro e depois continuar por conta própria.
- NAMI, The Mayo Clinic e howtomeditate.org fornecem dicas para aprender a meditar.
- 4Mantenha um diário. Manter um diário de seus pensamentos e experiências pode ajudá-lo de várias maneiras. Anotar pensamentos negativos ou ansiedades pode ajudá-lo a parar de se concentrar neles. Acompanhar o que desencadeia uma experiência ou sintoma específico ajudará o seu provedor de saúde mental a lhe dar o melhor atendimento. Também pode permitir que você explore suas emoções de maneira segura.
- 5Mantenha uma boa dieta e hábitos de exercício. Embora a dieta e os exercícios não possam prevenir a doença mental, eles podem ajudá-lo a controlar seus sintomas. Manter uma programação regular e dormir o suficiente são particularmente importantes se você tiver uma doença mental grave, como esquizofrenia ou transtorno bipolar.
- Você pode precisar estar especialmente atento à sua dieta e hábitos de exercício se tiver um distúrbio alimentar, como anorexia, bulimia ou compulsão alimentar. Consulte um profissional para garantir a manutenção de hábitos saudáveis.
- 6Limite o consumo de álcool. O álcool é um depressivo e pode ter uma influência significativa na sua sensação de bem-estar. Se você está tendo problemas com uma doença como depressão ou abuso de substâncias, o álcool pode ser algo do qual você deve ficar longe por completo. Se você consumir álcool, beba com moderação: geralmente, 2 copos de vinho, 2 cervejas ou 2 doses de licor por dia para mulheres e 3 para homens.
- O álcool não deve ser consumido enquanto você estiver tomando certos medicamentos prescritos. Converse com seu médico prescritor sobre como gerenciar seus medicamentos.
- Se possível, peça a um amigo ou familiar de confiança para acompanhá-lo em sua primeira consulta. Eles podem ajudar a acalmar seus nervos e apoiá-lo.
- Baseie suas escolhas de tratamento e estilo de vida em evidências científicas e médicas com a ajuda de profissionais treinados. Muitos remédios "caseiros" para doenças mentais pouco ou nada ajudam no tratamento da doença mental e alguns podem piorar sua doença.
- A sociedade frequentemente estigmatiza os doentes mentais. Se você não se sentir confortável em compartilhar informações sobre sua doença mental com alguém, não o faça. Encontre pessoas que o apoiam, aceitam e se preocupam com você.
- Se você tem um amigo ou ente querido com doença mental, não o julgue ou diga "apenas se esforce mais". Ofereça a eles seu amor, aceitação e apoio.
Muitos desses sintomas aparecem em resposta a eventos do dia-a-dia e, portanto, não são necessariamente indicadores de que você está mentalmente doente.
- Se você tiver planos ou pensamentos suicidas, procure ajuda imediatamente.
- Muitas doenças mentais pioram sem tratamento. Procure ajuda o mais rápido possível.
- Nunca tente tratar doenças mentais sem assistência profissional. Isso pode piorar sua doença e causar danos graves a você ou a outras pessoas.
Leia também: Como se recuperar do estresse crônico?
Perguntas e respostas
- E se eu for uma criança e achar que tenho uma doença mental, mas não tiver certeza e ninguém parecer me ouvir?Procure um número de linha de apoio para jovens com suspeita de problemas de saúde mental para obter apoio e aconselhamento.
- O que devo fazer se não tiver certeza se sou mentalmente doente, mas não tiver ninguém com quem conversar sobre isso?Embora isso não seja recomendado se você puder consultar um profissional, você pode tentar descobrir quais distúrbios pelo menos se parecem com seus sintomas e, em seguida, encontrar alguns métodos de tratamento. Por exemplo, se você sente que tem um transtorno de ansiedade, faça algumas pesquisas online sobre técnicas de enfrentamento da ansiedade e faça o possível para implementá-las em sua vida. Novamente, isso não é algo que você realmente deva fazer se houver alguma maneira de consultar um profissional, mas pode funcionar se não for possível.
- Quais são algumas perguntas que devo fazer ao meu psiquiatra se achar que estou mentalmente doente?Se você acha que pode estar mentalmente doente, deve ser muito aberto e honesto com os sintomas que está sentindo. Muitas pessoas evitam o tratamento devido a vários estigmas, portanto, seja honesto sobre eles também. Além disso, pergunte sobre os diferentes tipos de tratamento, qual é o prognóstico e quanto tempo deve durar o tratamento.
- Eu ainda sou uma criança, então não posso conseguir um terapeuta ou uma consulta. Não confio na minha família ou amigos e não confio no meu conselheiro para não lhes contar sobre a minha doença. O que devo fazer?Seu conselheiro deve ter muitas conexões com a comunidade para fornecer mais ajuda; apenas peça uma referência. Além disso, seu conselheiro é obrigado a manter sigilo, a menos que você ameace ferir a si mesmo ou a terceiros. Se este conselheiro não for o seu conselheiro escolar, tente o seu conselheiro escolar para obter mais ajuda.
- Acho que todos riem de mim quando ando na rua, e também sofro de depressão e ansiedade. Onde posso começar a procurar ajuda?Converse com sua família sobre isso. Peça-lhes que o levem a um psicólogo. Você também deve entrar em contato com o seguro saúde.
- Tenho 19 anos e não sei se tenho alguma doença mental, mas me adapto a todas essas doenças, o que devo fazer?Você pode ter uma doença mental, mas apenas um médico pode diagnosticar você, então ir ao consultório médico e marcar uma consulta seria um bom começo para você. Seja honesto e completo sobre seus sintomas.
- Sou um adolescente e uma doença mental arruinou minha vida por ter pensamentos delirantes (por exemplo, pensar que todos ao meu redor são maus). O que eu posso fazer?Procure ajuda profissional. Converse com seus amigos e familiares sobre isso. Não guarde isso para você.
- Meus pais pensam que estou fingindo ser uma doença mental e não me sinto à vontade para falar ao telefone com ninguém e tenho menos de 18 anos, meus pais não me deixam ter um terapeuta e preciso de ajuda, alguém sabe?Google "aconselhamento online gratuito para adolescentes". Existem algumas opções. Aquele chamado "iPrevail" parece muito promissor. Você também pode (e deve) trazer isso à tona com seu médico na próxima vez que for vê-los, e você também pode dirigir (ou pedir que um amigo o leve) a qualquer hospital e pedir ajuda lá. Se seus pais não permitem que você tenha acesso aos cuidados de saúde de que precisa, isso é negligência e uma forma de abuso. Se você sentir que está em uma situação desesperadora, ligue para o 911, mesmo que não "pareça" uma emergência. Alguém virá falar com você e obterá a ajuda de que você precisa.
- E se eu achar que estou ansioso, mas tiver medo de ser ridicularizado para contar a alguém?Então você tem ansiedade Fale com um amigo que não faz julgamentos ou, melhor ainda, com seu médico.
- O que eu faço se eu for suicida e minha família não me ajudar?Converse com um profissional, como seu médico. Se você não tiver um médico, vá a um ambulatório ou ao pronto-socorro. Alguém aí vai te ajudar. Se você for criança, conte a outro adulto de confiança fora de sua família. Continue contando às pessoas até que alguém ouça você. Independentemente da sua idade, seus sentimentos são importantes e você merece ajuda.
Comentários (15)
- Minha esposa mostra todos os sinais de um colapso mental grave. Sua lista de sinais a serem observados parece confirmar isso.
- Isso me ajudou a ver que existem outras pessoas por aí que sentem o mesmo que eu e eu não estou sozinho.
- Obrigado. É especialmente útil porque é para pessoas com doenças mentais. Aqueles que estão lutando e não encontram ninguém com quem conversar. Artigo útil!
- Eu tenho depressão. Não sabia que isso podia ser causado por tantas coisas, e muita coisa aconteceu na minha vida. Mas só porque temos problemas não significa que não possamos ser membros produtivos da sociedade. Eu sei agora que se eu tivesse mais apoio da minha família, poderia ter melhorado mais rápido.
- Isso me ajudou a entender os sinais de doença mental.
- Ao ler este artigo, compreendi melhor minha doença e como lidar com ela.
- Eu costumava ficar deprimido. Eu deixei ir as pessoas negativas que faziam mal à minha saúde.
- Foi fácil de ler porque você não usou termos científicos complicados.
- Eu sei que (depressão) tem tratamento, isso me permite desabafar.
- Isso me ajudou a entender por que eu fazia certas coisas ou não podia fazer certas coisas. Durante anos neguei, mas estou convencido de que não estou bem. Tenho sofrido de depressão de vez em quando, mas nos últimos anos, estou pior do que nunca. Tenho vergonha de quem realmente sou. Perdi amigos e familiares. Eles não terão nada a ver comigo. Estou tão estressado de ser intimidado por pessoas com quem costumo lidar. Eu me afastei de muitas pessoas. Minhas conexões estreitas são meus filhos.
- Eu sabia que algo estava errado comigo o tempo todo. Estou mentalmente doente.
- Acho que este artigo é realmente útil, agora estou bem.
- Só acho que todas as informações são úteis em momentos diferentes. Muito bem. Sou mãe de gêmeos, de 42 anos, e ambos têm bipolarismo. Obrigado.
- Só por curiosidade, tentando entender diferentes comportamentos.
- Acho este site útil.
Leia também:
Isenção de responsabilidade médica O conteúdo deste artigo não pretende ser um substituto para aconselhamento, exame, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Deve sempre contactar o seu médico ou outro profissional de saúde qualificado antes de iniciar, alterar ou interromper qualquer tipo de tratamento de saúde.
Artigos relacionados
