Como lidar com a dor emocional?

Lidar com a dor emocional pode ser difícil, mas ao se concentrar nas coisas pelas quais você é apaixonado e usar mecanismos de enfrentamento saudáveis, você vai superar! É fácil se perder em emoções dolorosas quando você não está fazendo nada, então tente se distrair praticando um hobby que você adora, como ler, cozinhar ou passar o tempo ao ar livre. Você pode não sentir vontade de praticar atividades físicas quando está deprimido, mas os exercícios também podem ajudá-lo a esquecer a dor e a se sentir melhor. Tente evitar comportamentos prejudiciais à saúde, como usar drogas ou comer demais, pois isso pode fazer você se sentir pior a longo prazo. Se você se sentir oprimido por suas emoções, chore ou escreva seus sentimentos em um diário para ajudá-los a expressá-los. Sua dor é temporária e passará eventualmente, se você permitir. Para obter mais dicas de nosso co-autor, incluindo como minimizar emoções negativas mantendo sua rotina diária, continue lendo.

Você aprenderá a lidar com a dor emocional
Ao agir, escavar suas emoções e buscar ajuda profissional, você aprenderá a lidar com a dor emocional.

A dor emocional é uma parte inevitável da vida. Saber disso não parece tornar as coisas mais fáceis. Quer a dor esteja associada a um trauma, uma perda ou uma decepção, você deve desenvolver uma estratégia para diminuir e administrar a luta. Ao agir, escavar suas emoções e buscar ajuda profissional, você aprenderá a lidar com a dor emocional.

Método 1 de 3: agir

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    Procure ajuda de pessoas próximas a você. Pedir ajuda pode ser estranho. No entanto, é uma das maneiras de aumentar a responsabilidade. Se você deixar alguém saber que está tentando fazer mudanças específicas em sua vida, aumentará a probabilidade de sucesso. É importante para você permitir que outras pessoas saibam o que você está tentando alcançar.
    • O processo de checar alguém concentra sua mente em fazer progresso. Há uma oportunidade de corresponder a uma expectativa, o que pode resultar em um sentimento positivo sobre si mesmo e seus esforços. Considere pedir à pessoa que limite você a um cronograma de check-in. Por exemplo, uma vez por semana, você relatará seu progresso à pessoa. Cabe a você dizer a eles o que você precisa deles em termos de feedback.
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    Encontre um novo hobby ou empreendimento. Há muito tempo para preencher um dia. Você pode estar lutando com essa noção. Se você está se sentindo deprimido, considere encontrar um novo hobby ou projeto para concluir. Os hobbies têm demonstrado melhorar a saúde física e mental.
    • Por exemplo, todos têm uma lista de coisas que gostariam de realizar, mas não têm tempo. Bem, agora você tem tempo. Sente-se e faça uma nova lista.
    • Experimente um novo hobby, como fotografia, pintura ou culinária.
    • Descubra um novo amor pela literatura. Leia todos os livros que você tem intenção de ler, mas não leu.
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    Ofereça seu tempo para uma causa. Uma maneira de lidar com a dor emocional é doar seu tempo, recursos ou experiência para uma causa ou indivíduo digno. O voluntariado o ajudará a desenvolver novas habilidades, iniciar ou fortalecer sua conexão com sua comunidade, oferecer-lhe novas experiências e a oportunidade de conhecer uma gama diversificada de pessoas. Também pode impulsionar sua autoestima, desenvolvimento pessoal e alinhar suas ações com seus valores. Você sentirá um "barato doador".
    • Entre em contato com organizações em sua área local para se tornar parte de um projeto que vale a pena. Isso pode incluir visitar os idosos, ajudar em um abrigo de animais ou organizar eventos de arrecadação de fundos para uma companhia de produção de teatro local. As oportunidades estão aí.
    • Visite o site patrocinado pelas Nações Unidas www.worldvolunteer.org para obter mais informações, pois este site funciona como uma câmara de compensação global para recursos vinculados ao voluntariado.
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    Mexa-se. Encontre uma nova forma de exercício. Andar de bicicleta, fazer caminhadas e ioga podem preencher seu tempo e, ao mesmo tempo, fazer você se sentir bem. Concentre-se na sua saúde. Até um terço das pessoas diretamente afetadas por uma perda dolorosa sofrerão física e emocionalmente. Embora você possa se sentir ansioso, deprimido e exausto demais para agir, não pode ignorar suas necessidades.
    • Considere participar de 15 minutos de meditação ou ioga todos os dias. Isso pode fazer você se sentir mais em contato com sua mente e corpo e mais calmo pelo resto do dia.
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    Preencha sua agenda com novos itens da agenda. Ficar por aí sentindo falta de alguém só vai fazer você se sentir pior. Às vezes, você precisa se ocupar com coisas novas e mais interessantes para fazer. Você já pensou em aprender a tocar um instrumento musical ou em se tornar um mestre jardineiro? Agora pode ser sua hora.
    • A perda de alguém pode deixar grandes lacunas de tempo que costumavam ser preenchidas com atividades divertidas. Concentre-se em preencher sua programação com o máximo de atividades possível.
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    Desenvolva maneiras alternativas de se consolar. Quando as pessoas estão com dor, procuram conforto de maneiras saudáveis e não saudáveis. Afaste-se de métodos não saudáveis de se consolar, como álcool, drogas e comer demais.
    • Por exemplo, se ajudar outras pessoas ou animais lhe traz conforto, estenda a mão aos outros para ajudá-lo, em vez de permanecer em seu estado de desconforto.
    • Procurar apoio nos outros e ensaiar respostas saudáveis a situações difíceis são duas formas de respostas eficazes de enfrentamento que você pode usar.
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    Formule um plano para desenvolver habilidades de enfrentamento. Seguir um modelo de solução de problemas fornecerá estrutura para a criação de mudanças. Você deve determinar objetivos claros, implementá-los, fazer ajustes conforme necessário e monitorar seu progresso.
    • Determine objetivos claros. Um objetivo pode ser identificado primeiro mantendo um registro de quanto tempo você gasta ruminando sobre o seu problema. Isso lhe dará uma medida de linha de base, após a qual você poderá definir seu objetivo de diminuir o tempo. O automonitoramento leva a uma mudança real.
    • Escolha uma data de início para o seu plano e comece. Não atrase o inevitável. Comece o mais rápido possível.
    • Reconheça o seu crescimento e recompense-se. Se você atingir com sucesso seus objetivos diários, semanais ou mensais, comemore suas realizações. Talvez você possa ir ao cinema, assistir a um evento esportivo ou plantar uma árvore em homenagem a alguém que você admira. O reforço positivo irá motivá-lo a continuar com seu plano.
    • Se uma estratégia simplesmente não está funcionando para você, pare de usá-la. Encontre uma alternativa e conecte-a ao seu plano. Não encare isso como um fracasso; em vez disso, olhe para isso como uma correção no curso em direção ao seu objetivo.
    • Seus novos comportamentos crescerão com o tempo e se tornarão uma segunda natureza para você. Você pode diminuir ou diminuir sua adesão estrita às etapas de seu plano e manter resultados positivos.
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    Aprenda a relaxar. O estresse e o medo contribuem para a dor emocional e o relaxamento pode ajudar. Se uma situação o deixar para baixo, você terá as habilidades de relaxamento que aprenderá para ajudá-lo a controlar. Existem vários métodos de relaxamento que incluem:
    • Use imagens guiadas para ajudá-lo a imaginar visualmente um lugar ou circunstância calma. Você pode procurar a ajuda de um terapeuta para isso ou desenvolver a habilidade por conta própria.
    • Use o Biofeedback para diminuir o medo e a dor, diminuindo a frequência cardíaca e a pressão arterial.
    • Use exercícios de respiração para acalmar suas reações de luta ou fuga, que são desencadeadas por sentimentos de dor e medo.
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Método 2 de 3: escavando suas emoções

  1. 1
    Esteja ciente de seus gatilhos emocionais. Provavelmente, você está ciente das coisas que acontecem e fazem com que você tenha uma resposta emocional. Esses são gatilhos emocionais. Reserve um tempo para pensar sobre as coisas que desencadeiam suas respostas emocionais. É hora de demonstrar suas melhores habilidades de introspecção pessoal (acessando seus próprios pensamentos e sentimentos) para chegar ao cerne da questão.
    • Veja as coisas à medida que ocorrem em uma velocidade mais lenta. Isso permitirá que você difunda seus gatilhos e descubra se uma ameaça é real e responda de maneira razoável.
    • Desafie seus pensamentos e sentimentos sobre ficar nervoso em certas situações. Se você ficar nervoso quando for a uma festa onde seus amigos são os únicos presentes, lembre-se de que essas pessoas são seus amigos e que o aceitam como você é.
    • O uso de uma conversa interna positiva ajudará a dissipar seus nervos. Por exemplo, se a dor o deixa ansioso ou estressado, diga a si mesmo: "Estou completamente seguro e posso relaxar e me livrar da dor e da tensão em meu corpo."
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    Escreva em um diário. Escreva-o todas as manhãs ou à noite ou uma vez por semana para verificar você mesmo e descomprimir. Além disso, você pode escrever nele quando um pensamento entrar em sua mente. Encontre o que funciona para você.
    • Faça uma lista de seus pensamentos, sentimentos e comportamentos problemáticos. Isso o ajudará a entender a conexão entre seus pensamentos, sentimentos e comportamentos e a dor que você sente. Então, você pode ver as áreas de sua vida que estão sofrendo e precisam de atenção.
    • Pergunte a si mesmo se você se sente deprimido, ansioso, com raiva, estressado ou solitário. Parece que você tem pouco controle sobre sua vida?
    • Você está tendo problemas com relacionamentos pessoais? Você tem dificuldade em expressar suas emoções e sentimentos?
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    Chore. Se você não sentir vontade de chorar, não se preocupe. Cada pessoa tem uma forma diferente de expressar tristeza. Segurar as emoções não é saudável e pode contribuir para distúrbios cardiovasculares e mentais.
    • Encontre um lugar seguro e fique confortável. Se suas emoções vierem à superfície, permita que as lágrimas fluam. Os benefícios do choro para a saúde incluem:
      • Liberando toxinas do corpo.
      • Melhorar sua visão ao lubrificar o olho.
      • Melhorando o humor melhor do que qualquer antidepressivo.
      • Aliviando o estresse.
      • Melhorar a comunicação porque pode mostrar o que as palavras não podem expressar.
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    Escreva uma carta, mas não a envie. Inclua todas as experiências emocionais significativas que você experimentou associadas a essa dor. Inclua as coisas boas e as ruins. Se houver uma pessoa a quem agradecer, escreva sobre isso. Expresse a raiva que você pode estar sentindo. Termine sua carta dizendo: "Não preciso mais da dor que estou sentindo, então estou devolvendo a ___. Adeus."
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    Encontre uma rotina relaxante. Durante os períodos de extrema dor emocional, você pode estar tão consumido que se esquece de cuidar de si mesmo. Certifique-se de seguir uma rotina diária que o ajude a se sentir melhor. Isso significa dormir uma boa quantidade de sono, comer alimentos saudáveis mesmo que não sinta fome e reservar pelo menos 30 minutos de exercícios por dia.
    • Você pode achar que comer e dormir regularmente não pode fazer diferença quando você está passando por uma dor emocional, mas definitivamente pode. Um você mais saudável é mais forte e pode gerenciar uma luta com mais eficácia.
    • Evite coisas que tendem a aumentar seus níveis de estresse. Isso pode significar engarrafamentos, shows barulhentos, responsabilidades extras no trabalho ou passar um tempo com um amigo dramático. Embora você não possa se livrar de todo o estresse que está sentindo, você pode fazer um esforço para minimizá-lo.
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    Permita-se sofrer. Se você está lidando com a dor emocional de perder alguém que ama, dê a si mesmo o tempo necessário para lamentar e aceitar seus sentimentos. Você não conseguirá parar de sentir falta da pessoa se não se dar tempo para diminuir o ritmo, expressar suas emoções e lamentar a perda da pessoa que não está mais por perto.
    • Cada indivíduo experimenta o processo de luto de uma maneira totalmente diferente.
    • Se você estiver com dor e sentir necessidade de ficar sozinho por um tempo, certifique-se de que seus amigos e familiares fiquem atentos. Caso contrário, eles podem se preocupar com você. Considere dizer algo como: "Estou lutando, mas estou trabalhando nisso. Espero que você entenda que vai levar algum tempo e não tenho certeza de quanto tempo. Acho que sou o único que pode descobrir isso para fora. Eu só preciso de algum tempo para ficar sozinha por um tempo. "
    • Se você passa muito tempo sozinho e, como resultado, se sente solitário, certifique-se de passar algum tempo com outras pessoas.
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    Controle sua ansiedade, estresse ou depressão. A dor emocional pode aumentar os sentimentos de ansiedade, estresse e depressão. Combata esses sentimentos de maneira saudável, participando de exercícios de relaxamento, exercícios físicos ou ioga. Uma combinação de relaxamento, controle do estresse, reestruturação cognitiva e exercícios é a melhor maneira de melhorar o seu humor.
    • Quando você está relaxado, seus músculos relaxam, a pressão arterial e a frequência cardíaca caem e sua respiração fica mais lenta e mais profunda, o que pode ajudar com a dor emocional.
    • A prática de exercícios físicos liberará endorfinas na corrente sanguínea, o que diminui a dor e aumenta os sentimentos positivos.
  8. 8
    Abra seu coração para novas pessoas. Faça um esforço para ser mais amigável com as pessoas novas. Faça convites para se reunir com seus conhecidos. Embora você possa ser tímido, você pode trabalhar para conhecer as pessoas aos poucos. Sorria, seja amigável e extrovertido com as pessoas que encontrar.
    • Comece fazendo algumas perguntas casuais. Conte um ou dois fatos engraçados sobre você ou faça algumas observações engraçadas. Se você se esforçar mais, estará no caminho certo para ter mais amigos e sentir menos dor.
    • Você pode ter mais em comum com as pessoas do que pensa. Depois de passar algum tempo com eles, você verá que pode realmente gostar da companhia deles.
Como você lida com a dor emocional quando é de sua família
Como você lida com a dor emocional quando é de sua família?

Método 3 de 3: buscar ajuda profissional

  1. 1
    Encontre um terapeuta. Se você tiver dificuldade em controlar sua dor emocional, procure o conselho de um profissional treinado para lidar com esse tipo de luta. Contate seu médico ou amigo de confiança ou membro da família para uma referência em sua área.
    • A terapia cognitivo-comportamental é um dos muitos tipos de terapia eficazes no tratamento da dor emocional que causa depressão, ansiedade e vários transtornos.
    • A terapia de grupo também é eficaz quando associada a uma abordagem de solução de problemas. Os grupos podem ser focados especificamente na recuperação de um trauma ou perda, ou podem ser formados para ajudar nas habilidades sociais e de enfrentamento.
  2. 2
    Explore as opções de tratamento. O objetivo é escolher um programa em que você se sinta seguro, confortável e aceito. Os aspectos únicos de sua situação conduzirão a sua decisão. Todas as formas de tratamento requerem uma grande dose de autoajuda para o sucesso do programa. As opções de tratamento incluem:
    • A terapia baseada na família é considerada um tratamento de primeira linha eficaz em alguns casos.
    • Centros de tratamento hospitalar. Você deve fazer o check-in na instalação e permanecer lá por um período específico de tempo.
    • Terapia ambulatorial. Você faz terapia em uma clínica, mas pode ficar em casa.
    • Terapia de Grupo. Você participa de reuniões com um grupo de outras pessoas que sofrem de dor emocional e discute seus problemas sob a supervisão de um terapeuta.
    • Terapia individual. Você comparece a consultas individuais com um terapeuta treinado para explorar seus sentimentos, crenças e comportamentos e construir estratégias de melhoria.
  3. 3
    Evite a automedicação com álcool, drogas ou compulsão alimentar. Quando as pessoas estão com dor, elas farão tudo o que puderem para parar a dor. A decisão de como você "tratará" sua dor depende de você. Existem caminhos saudáveis e caminhos destrutivos. Usar álcool, drogas ou comer compulsivamente para controlar a dor não é saudável e pode causar mais dor se não for supervisionado.
    • A pesquisa mostra que os indivíduos que sofrem de dor emocional devido ao PTSD (transtorno de estresse pós-traumático) que se envolvem em comportamentos de automedicação têm maior probabilidade de tentar o suicídio. Se a qualquer momento você tiver pensamentos suicidas, entre em contato com a National Suicide Prevention Lifeline pelo telefone 1-800-273-8255. Se você mora fora dos EUA, entre em contato com eles para obter informações sobre a sua área.
    • Se você estiver se automedicando, converse com um médico, conselheiro ou parente de confiança para obter a ajuda de que precisa.
    • Encontre alternativas saudáveis para controlar sua dor, conforme observado neste artigo.
  4. 4
    Fortaleça seu sistema de suporte. Relacionamentos fortes não acontecem simplesmente. Eles precisam de atenção para prosperar, se quiserem melhorar sua saúde física e psicológica. Quando uma pessoa passa por uma dificuldade na vida, as relações podem ser prejudicadas. Reconecte-se com amigos e familiares para garantir o suporte de que precisa.
    • Você pode participar de encontros sociais online e encontros da vida real. Expanda seus interesses para novas áreas. Talvez você possa se voluntariar para um programa educacional lendo livros para crianças em centros juvenis ou bibliotecas. Combata a sua dor com atividades que o façam sentir-se melhor.
    • Os grupos se formam quando as pessoas compartilham interesses semelhantes. Pesquise oportunidades em potencial e participe.
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    Participe de atividades que restaurem seu poder pessoal. Por exemplo, se você é bom em desenho ou programação de computador, saia do seu caminho para se envolver nessas atividades. É bom se sentir bem-sucedido e capaz, o que pode evitar que você caia em um espaço mental negativo.
    • Use sua família, amigos e grupos para ajudá-lo a se manter responsável.
    • Use técnicas de visualização para treinar seu cérebro a acreditar que você vai superar a dor e o desconforto emocional. Os pensamentos que você tem durante os exercícios de visualização produzem as mesmas instruções mentais para o seu cérebro como se você os representasse.
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    Pratique curtir a vida. Há momentos na vida em que as coisas são tão difíceis que você pode ter esquecido como é aproveitar a vida. Se já faz um tempo que você não faz algo de que gosta, é hora de começar. Saia e faça as coisas que você gosta de fazer.
    • A educação é um empreendimento para toda a vida. Se você estiver aberto a novas experiências, aumentará sua compreensão do mundo. Os tempos difíceis fornecem uma nova perspectiva para sua vida e seu significado. É o equivalente da vida a apertar o botão de reset.
    • A motivação para fazer coisas na vida pode escapar quando você mais precisa. Participe de atividades que ajudem a motivá-lo. Por exemplo, se você ama o ar livre porque o ajuda a se sentir vivo e motivado, certifique-se de sair com a maior freqüência possível.
    • Pode parecer bobo, mas o sorriso melhora o seu humor e é contagiante. Compartilhar um sorriso com o mundo é uma maneira infalível de criar felicidade para si mesmo.
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    Concentre-se no positivo. Identifique os aspectos positivos da luta que está enfrentando, o que você aprendeu e como essas lições o ajudarão no futuro. Aprecie a experiência.
    • Ser grato pela experiência e pelo que ela traz para sua vida melhorará sua saúde física e mental em geral. Quando você está saudável, está mais bem equipado para administrar os sentimentos associados às lutas emocionais.
Como posso chegar a um acordo com um parceiro que inflige dor emocional sem perceber
Como posso chegar a um acordo com um parceiro que inflige dor emocional sem perceber?

Pontas

  • A dor emocional relacionada à perda pode promover a maturidade e o crescimento pessoal. As perdas não são totalmente prejudiciais.
  • Mantenha o seu ânimo rindo o máximo possível. É um bom remédio.
  • Envolva-se em atividades divertidas porque podem ser uma grande distração.
  • Ouça músicas que fazem você se sentir bem.
  • Não fique zonzo pela casa ou na cama. Passe algum tempo fora, com amigos, e mantenha sua agenda confortavelmente ocupada e empolgante para ter algo pelo qual ansiar no futuro.
  • Chore se tiver vontade, porque é uma expressão saudável de emoção.
  • Se você vai percorrer o caminho da memória vendo vídeos antigos ou fotos de alguém, certifique-se de estabelecer limites de tempo.
  • Tente se concentrar nas interações positivas que você teve com alguém, ao invés de discussões ou conflitos.
  • Use a conversa interna construtiva para se lembrar de parar de pensar constantemente na pessoa.
  • Lembre-se das coisas engraçadas que vocês dois fizeram juntos e espero vê-los novamente.
  • O tempo não permitirá que você volte ao passado. Crie um novo começo para você mesmo sem dor.
Durante os períodos de extrema dor emocional
Durante os períodos de extrema dor emocional, você pode estar tão consumido que se esquece de cuidar de si mesmo.
  1. Obtenha ajuda de um terapeuta.
    • Muitas escolas têm terapeutas e assistentes sociais para conversar.

Avisos

  • O luto não resolvido pode se manifestar de várias maneiras físicas e psicológicas. Aprenda a processar a dor acessando informações de fontes confiáveis. Não negue a si mesmo a oportunidade de lamentar e completar seu relacionamento com a dor da perda.
  • A dor emocional relacionada a uma perda importante pode contribuir para vários transtornos psicossomáticos e psiquiátricos.
  • Uma grande perda na vida pode aumentar o risco de morte por doença cardíaca e suicídio. Se você ou alguém que você conhece está sofrendo de pensamentos suicidas, entre em contato com as autoridades ou com uma linha direta em sua área.

Perguntas e respostas

  • Eu experimentei rejeição, perda e fracasso ao mesmo tempo. Como posso curar essas dores emocionais?
    Lembre-se de que você não está sozinho. Cada pessoa neste mundo experimentou os mesmos sentimentos. Muitas vezes. Essas coisas fazem parte da vida e, se você permitir, irão transformá-lo em uma pessoa sábia e mais forte. Você pode então usar sua sabedoria e força para ajudar outras pessoas.
  • Como faço para me livrar da dor que acumulei por anos? Parece que fui forçado a manter silêncio por causa da minha dor por causa da sociedade. Ninguém sabe como realmente sou. Não há espaço suficiente aqui para eu descrever essa dor horrível dentro de mim.
    Você não tem que ficar em silêncio. A melhor coisa a fazer em sua situação é encontrar um bom terapeuta e vê-lo regularmente. Lá, você pode dizer qualquer coisa e tudo o que quiser, e ninguém irá julgá-lo. Compreensivelmente, pode demorar um pouco para sair e trabalhar todos esses sentimentos. Mas ter essa pessoa para ouvi-lo e, se necessário, ajudá-lo a descobrir como seguir em frente com sua vida e formar relacionamentos honestos com outras pessoas, ajudará imensamente. Você também pode tentar pesquisar por fóruns ou comunidades online (ou grupos de apoio na vida real) de pessoas com problemas / experiências semelhantes. Seja qual for a coisa aparentemente inaceitável que você possa estar sentindo, certamente há outras pessoas por aí sentindo a mesma coisa.
  • Como posso deixar alguém de quem gosto muito, se a pessoa ainda está perto de mim?
    Se essa pessoa não se importa com seus sentimentos, deixe-a em paz. Tente seguir em frente e fazer coisas diferentes. Nunca é fácil deixar alguém de quem você realmente gosta, mas às vezes, deixar ir é menos doloroso do que segurar. Além disso, você não merece se sentir assim. Seja positivo porque no final tudo ficará bem.
  • Qual é a melhor maneira de lidar com a raiva reprimida de outra pessoa?
    Fique o mais longe possível deles até estar forte o suficiente para lidar com essa pessoa.
  • Como posso perdoar a pessoa que me causou grande dor emocional?
    É triste que essa pessoa o tenha magoado, mas a dor contínua está sendo alimentada por você - por continuar a se enfurecer contra essa pessoa e por ver o que aconteceu com você como injusto, você está se apegando ao passado e se impedindo de seguir em frente. Perdoar não é esquecer, é deixar-se ir e começar de novo. Você não precisa gostar dessa pessoa ou mesmo reconhecê-la na vida real, mas precisa expulsá-la de sua mente. Para curar, você precisa perdoar e aprender a lição também.
  • Como posso chegar a um acordo com um parceiro que inflige dor emocional sem perceber?
    A menos que você tenha um bom motivo para continuar lutando, você deve pensar em sair do jogo, sabendo que você tentou o seu melhor para valorizar aquela pessoa e seu carinho, mas isso não foi dado a você em troca. Você pode tentar o aconselhamento de casais, se seu parceiro estiver disposto.
  • Como posso esquecer alguém que amo se ainda me importo?
    Você não. Tente canalizar qualquer amor que você ainda tem por eles em gratidão pelos momentos incríveis que vocês passaram juntos, para que um dia vocês possam olhar para suas memórias com alegria em vez de tristeza ou amargura. O luto é um processo que pode levar de semanas a anos. Seguir em frente e praticar o autocuidado é algo que você pode fazer agora. Concentre-se em si mesmo e estabeleça metas para alcançar outras coisas que deseja na vida. Mesmo se você não quiser seguir em frente sem eles, eventualmente você dará passos de bebê quando puder. É tudo questão de tempo.
  • Como você lida com a dor emocional quando é de sua família?
    Amigos solidários podem ajudá-lo. Passe tempo com pessoas que o fazem feliz e bem consigo mesmo. Você pode sugerir aconselhamento familiar, mas se eles não quiserem participar, é melhor se distanciar o máximo possível de sua influência negativa.
  • Há algum aplicativo que ajude todas essas pessoas a se reunirem e compartilharem seus sentimentos?
    Existe um aplicativo que descobri chamado Moodtrack. É muito útil e aconselho você a investigá-lo.
  • Como posso me animar depois de um dia difícil?
    Tome um banho de sal (isso libera a tensão e anima o ânimo). Coma chocolate, tome um pouco de chá. Em seguida, coloque os pés para cima e relaxe. Saiba que você está apenas de passagem por este mundo por um curto período de tempo e quando esse tempo acabar, você desejará olhar para trás na vida com paz e compreensão.

Comentários (16)

  • luke72
    Afastar-se de um relacionamento tóxico é difícil, mas o foco no aspecto positivo da vida pode ser alcançado aprendendo relacionamentos novos e saudáveis.
  • morrisamy
    Não me sentia tão sozinho.
  • eferreira
    Todas as informações foram um recurso útil que usei para um seminário do Ministério do Casamento.
  • vcole
    Achei este site muito útil e profissional. Se eu precisar de qualquer tipo de informação sobre algum assunto, visito primeiro este site.
  • tonychapman
    Acho que este artigo ajudou a lidar com a dor que sinto atualmente. Também me deu diferentes ideias e maneiras de lidar com meus sentimentos sem ser julgado.
  • joao22
    Ajuda saber que o que eu estava sentindo era normal.
  • alvesedgar
    Isso reduziu minha dor e me deu um bom começo.
  • vilafabiana
    Isso realmente me ajudou, embora eu não esteja sentindo tristeza, mas doença mental.
  • hollylee
    As sugestões forneceram força para abordar o membro da família em dificuldades e demonstrar apoio com distrações para construir e mover de hora em hora, depois de um dia para o outro.
  • beltraoalexa
    Só de saber que não estou sozinho com sentimentos de dor emocional me faz perceber que não estou sozinho!
  • mendoncaandres
    Suas maneiras sugeridas de ajudar a lidar com a dor emocional ajudaram muito, obrigado.
  • camilosalgado
    O artigo me deu uma energia positiva.:)
  • miriam47
    Obrigado por este artigo! Foi útil.
  • joanafonseca
    Devo sempre manter minha mente ocupada para não pensar na perda em minha vida.
  • alan01
    Deu escolhas de coisas para tentar ajudar. Espero tentar a visualização e me convencer de que estou bem, mesmo durante uma tempestade emocional.
  • lorna22
    Realmente ajudou, pelo menos tentei algumas dessas coisas quando me senti muito mal. Eu estava tão desanimado e não sabia o que fazer, simplesmente fui para um lugar tranquilo e chorei muito. Sim, foi um bom choro, não me senti bem imediatamente mas foi então e aí eu disse a mim mesmo "sim, posso fazer isto.
Isenção de responsabilidade médica O conteúdo deste artigo não pretende ser um substituto para aconselhamento, exame, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Deve sempre contactar o seu médico ou outro profissional de saúde qualificado antes de iniciar, alterar ou interromper qualquer tipo de tratamento de saúde.
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