Como saber a diferença entre pesadelos e terrores noturnos?

O terror noturno raramente é experimentado por adultos (apenas 2,2% dos adultos terão terror noturno)
Em contraste, o terror noturno raramente é experimentado por adultos (apenas 2,2% dos adultos terão terror noturno).

Embora pesadelos e terrores noturnos, ou parassonias, tenham algumas características em comum, são experiências diferentes. Os pesadelos ocorrem quando um indivíduo desperta de um sonho vívido com um intenso sentimento de medo e / ou pavor. Em contraste, os terrores noturnos são despertares parciais do sono durante os quais um indivíduo pode gritar, sacudir os braços, chutar ou gritar. Além disso, os terrores noturnos raramente ocorrem em adultos, enquanto os pesadelos são vividos por pessoas de todas as idades. Como os pesadelos e os terrores noturnos são dois tipos diferentes de experiências de sono, eles devem ser diferenciados e tratados de maneira diferente.

Parte 1 de 3: aprendendo sobre pesadelos

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    Aprenda as características de um pesadelo. Pesadelos são um tipo de experiência de sono indesejável que ocorre enquanto você está adormecendo, dormindo ou acordando. Existem várias características de experimentar um pesadelo:
    • O enredo do pesadelo costuma estar relacionado a ameaças à sua segurança ou sobrevivência.
    • Pessoas que têm pesadelos acordam de seus sonhos vívidos com sentimentos de medo, estresse ou ansiedade.
    • Quando os sonhadores de pesadelos acordam, muitas vezes se lembrarão do sonho e serão capazes de repetir os detalhes. Eles serão capazes de pensar com clareza ao acordar.
    • Os pesadelos costumam impedir que o sonhador volte a dormir facilmente.
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    Espere pesadelos em pessoas de todas as idades. Os pesadelos são mais comuns em crianças de 3 a 6 anos, com até 50% das crianças tendo pesadelos durante essas idades. No entanto, os pesadelos também costumam ser vivenciados por adultos, especialmente se o indivíduo estiver passando por uma quantidade particularmente alta de ansiedade ou estresse.
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    Reconheça quando ocorrem pesadelos. Os pesadelos ocorrem mais frequentemente no final do ciclo do sono, durante o sono de Movimento Rápido dos Olhos (REM). Este é o período de tempo em que os sonhos são mais prevalentes, e é quando os sonhos bons e os pesadelos mais comumente ocorrem.
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    Considere as possíveis causas dos pesadelos. Embora os pesadelos possam ocorrer sem motivo algum, ver ou ouvir algo que assusta ou alarma uma pessoa pode resultar em pesadelo. As imagens ou sons que causam um pesadelo podem ser coisas que realmente aconteceram ou coisas que são fictícias.
    • As causas comuns de pesadelos incluem doença, ansiedade, a perda de um ente querido ou uma reação negativa a um medicamento.
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    Prepare-se para o rescaldo dos pesadelos. Os pesadelos geralmente deixam o sonhador com intensos sentimentos de medo, terror e / ou ansiedade. Pode ser muito difícil voltar a dormir depois de um pesadelo.
    • Espere consolar seu filho após um pesadelo. Ele ou ela pode precisar se acalmar e ter certeza de que não há nada para temer.
    • Adultos, adolescentes ou crianças mais velhas com pesadelos podem se beneficiar ao conversar com um conselheiro que pode ajudar a identificar o que pode ser uma fonte de estresse, medo ou ansiedade que está se manifestando como pesadelos.
Os terrores noturnos raramente ocorrem em adultos
Além disso, os terrores noturnos raramente ocorrem em adultos, enquanto os pesadelos são vividos por pessoas de todas as idades.

Parte 2 de 3: entendendo o terror noturno

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    Determine se uma pessoa tem probabilidade de sentir terror noturno. Embora os terrores noturnos sejam relativamente incomuns em geral, eles ocorrem com mais frequência em crianças (experimentados por até 6,5% das crianças). O terror noturno pode ser consequência da maturação do sistema nervoso central. Em contraste, o terror noturno raramente é experimentado por adultos (apenas 2,2% dos adultos terão terror noturno). Quando os adultos experimentam terror noturno, geralmente é devido a fatores psicológicos subjacentes, como trauma ou estresse.
    • Terrores noturnos em crianças geralmente não são motivo de alarme. Não há evidências que sugiram que uma criança que experimenta terror noturno tenha um problema psicológico ou esteja chateada ou perturbada por alguma coisa. As crianças geralmente crescem com o terror noturno.
    • Terrores noturnos parecem ter um componente genético. As crianças têm maior probabilidade de sofrer de terror noturno se outra pessoa da família também sofrer com eles.
    • Muitos adultos que têm terror noturno também têm outra condição psicológica, incluindo transtorno bipolar, transtorno depressivo ou transtorno de ansiedade.
    • Terrores noturnos em adultos também podem ser causados por transtorno de estresse pós-traumático (PTSD) ou por abuso de substâncias (principalmente álcool). É crucial considerar as possíveis causas subjacentes de terror noturno em adultos e abordar essas causas subjacentes, se necessário.
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    Identifique os comportamentos associados aos terrores noturnos. Certos comportamentos costumam ser associados a terrores noturnos. Os comportamentos comuns incluem:
    • Sentado na cama
    • Gritando ou gritando de medo
    • Chutando seus pés
    • Agitando seus braços
    • Suando, respirando pesadamente ou tendo um pulso rápido
    • Olhando com os olhos arregalados
    • Envolver-se em comportamento agressivo (isso é mais comum em adultos do que em crianças)
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    Reconheça quando ocorrem terrores noturnos. Terrores noturnos costumam ocorrer durante o sono não REM, ocorrendo mais comumente durante o período de ondas curtas do sono. Isso significa que muitas vezes acontecem durante as primeiras horas de sono.
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    Não espere acordar uma pessoa tendo um terror noturno. As pessoas que estão tendo um episódio de terror noturno geralmente são muito difíceis de despertar. No entanto, se acordarem, muitas vezes sairão do sono confusos e podem não saber ao certo por que parecem estar suados, sem fôlego ou por que sua cama pode estar desarrumada.
    • Espere que a pessoa não tenha nenhuma memória do evento. Ocasionalmente, as pessoas podem se lembrar de informações vagas sobre o evento, mas não há nenhuma lembrança de detalhes vívidos.
    • Mesmo que consiga acordar a pessoa, ela frequentemente não perceberá sua presença ou não poderá reconhecê-lo.
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    Seja paciente com a pessoa que vive o terror noturno. É provável que ele ou ela tenha dificuldade em se comunicar, mesmo que pareça estar "acordado" depois que ocorre o terror noturno. Isso porque o terror noturno ocorreu durante o sono profundo.
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    Cuidado com os comportamentos perigosos. Uma pessoa tendo um terror noturno pode representar uma ameaça para si mesma ou para outras pessoas sem saber.
    • Cuidado com o sonambulismo. Uma pessoa que está tendo um terror noturno pode ter sonambulismo, o que pode representar uma séria ameaça.
    • Proteja-se do comportamento combativo. Movimentos físicos abruptos (socos, chutes e espancamentos) costumam acompanhar o terror noturno e podem causar ferimentos na pessoa que está dormindo, em alguém dormindo ao lado dela ou tentando controlá-la.
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    Lide com o terror noturno de maneira adequada. Você não deve tentar acordar uma pessoa que esteja tendo um terror noturno, a menos que ela / ela esteja em perigo.
    • Fique com a pessoa que está tendo um terror noturno até que ela se acalme.
Embora pesadelos e terrores noturnos
Embora pesadelos e terrores noturnos, ou parassonias, tenham algumas características em comum, são experiências diferentes.

Parte 3 de 3: diferenciando pesadelos e terrores noturnos

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    Determine se a pessoa acordou. Uma pessoa que tem um episódio de terror noturno permanecerá dormindo, enquanto alguém que teve um pesadelo acordará e poderá se lembrar de detalhes vívidos sobre o sonho.
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    Veja se a pessoa é fácil de despertar. Alguém que está tendo um pesadelo pode ser facilmente acordado e trazido para fora do pesadelo, mas este não é o caso com um terror noturno. No caso deste último, a pessoa será extremamente difícil de acordar e pode não realmente emergir de seu sono profundo.
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    Observe o estado da pessoa após o episódio. Se a pessoa que experimentou o episódio parecer confusa e não perceber a presença de outras pessoas na sala, é provável que ela tenha experimentado um terror noturno e, com frequência, retorne imediatamente ao sono. Por outro lado, se a pessoa acorda com sentimentos de medo ou ansiedade e busca o conforto ou a companhia de outra pessoa (principalmente no caso de crianças), ela teve um pesadelo.
    • Lembre-se de que uma pessoa que teve um pesadelo geralmente demora mais para voltar a dormir.
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    Observe quando o episódio ocorre. Se o episódio ocorrer durante as primeiras horas de sono (mais comumente cerca de 90 minutos após adormecer), é mais provável que tenha ocorrido durante o período inicial de ondas curtas do sono. Isso indica que o episódio é provavelmente um terror noturno. No entanto, se o episódio ocorrer mais tarde no ciclo do sono, é mais provável que tenha ocorrido durante o sono REM e seja um pesadelo.
Os terrores noturnos são dois tipos diferentes de experiências de sono
Como os pesadelos e os terrores noturnos são dois tipos diferentes de experiências de sono, eles devem ser diferenciados e tratados de maneira diferente.

Pontas

  • Se os terrores noturnos começam na infância, mas persistem além da adolescência, ou se começam na idade adulta, é importante visitar seu médico.
  • O terror noturno é mais comum em crianças. É importante consultar um médico se o terror noturno se tornar mais frequente, perturbar o sono de membros da família, fazer com que você ou seu filho tenha medo de dormir ou levar a comportamentos perigosos (como sair da cama e andar pela casa) ou lesões.

Perguntas e respostas

  • O que acontece quando você tem o mesmo sonho repetidamente?
    Ter o mesmo sonho repetidamente significa que você está se concentrando no que quer que esteja causando isso. Se isso continuar acontecendo, procure a ajuda de um terapeuta qualificado, pois é provável que haja um problema subjacente que precisa ser corrigido.
  • Se acho que estou acordado, mas não estou, estou tendo terrores noturnos?
    É possível. Você também pode estar tendo paralisia do sono.
  • Por que não consigo mover meus braços e pernas ou gritar depois de um pesadelo?
    O que você pode estar experimentando é conhecido como "paralisia do sono", que geralmente está associada à apnéia do sono. É um cenário em que um sonhador desperta parcialmente de um sonho durante o qual alguma ameaça iminente se apresenta, e o sonhador parece incapaz de escapar. Ela ocorre mais comumente quando as pessoas dormem de costas e tende a ser desencadeada por ansiedade ou estresse. A paralisia do sono pode durar de segundos a vários minutos. Freqüentemente, mesmo para adultos, é uma experiência profundamente assustadora. As formas de evitar isso incluem dormir em posições alternativas (como de lado), encontrar maneiras de diminuir a ansiedade durante o dia ou, em casos excepcionais, entrar em contato com um médico ou psicólogo.
  • Como faço para parar de me sentir inseguro em minha própria casa?
    Torne-o um lugar mais acolhedor. Encha-o com cores mais vivas, consiga decorações idiotas e, se você tiver um animal de estimação, tente ensiná-lo a se defender de intrusos.
Perguntas não respondidas
  • É comum meu filho ter sangramento nasal durante um terror noturno?

Comentários (5)

  • stehrflorencio
    Eu estava procurando algumas informações viáveis sobre terrores noturnos e paralisia do sono. Esses eventos aconteceram comigo no passado. Pessoas com crenças supersticiosas estavam prontas para bagunçar minha mente com seu "conhecimento!", Mas agora eu tenho as razões científicas exatas.
  • erika73
    Me ajudou muito na identificação entre pesadelos e terrores noturnos, e forneceu algumas dicas muito, muito úteis, como como lidar com as pessoas que sofrem com eles.
  • cstewart
    Agradeço saber quando cada tipo de sonho (pesadelo e terror noturno) normalmente ocorreria. Eu tinha experimentado muitos que me fizeram acordar no meio da noite e não tinha certeza de muitas das outras variáveis.
  • rosechristian
    Tenho 72 anos e tenho pesadelos, terrores noturnos, sonambulismo e sonambulismo. Já fui ferido várias vezes: olhos roxos, pontos, etc. Este artigo me convenceu de que preciso ser visto em uma clínica de estudos do sono.
  • scooper
    Tive problemas com terrores noturnos quando criança, mas agora eles são pesadelos. Eu nunca soube a diferença até agora.
Isenção de responsabilidade médica O conteúdo deste artigo não pretende ser um substituto para aconselhamento, exame, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Deve sempre contactar o seu médico ou outro profissional de saúde qualificado antes de iniciar, alterar ou interromper qualquer tipo de tratamento de saúde.
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