Como lidar com pessoas sensíveis?
Às vezes pode ser difícil lidar com pessoas que são sensíveis ao mundo, mas tente se lembrar de que elas não podem evitar. Tente ser gentil e paciente com eles, mesmo que a sensibilidade deles o incomode. Se alguém se aborrece facilmente com comentários pessoais, evite fazer piadas grosseiras ou comentários insensíveis em torno dessa pessoa. Tente usar um tom de voz calmo e gentil sempre que falar com eles, para que não fiquem chateados. Se alguém já está chateado, manter a calma pode ajudar a criar um ambiente tranquilo para essa pessoa. Você também pode ajudá-los a se sentirem melhor dizendo algo como: "Entendo que você está chateado e quero que saiba que estou aqui para ajudá-lo". Para obter mais dicas, incluindo como entender o que faz com que as pessoas sejam sensíveis, continue lendo!
Uma pessoa sensível pode se sentir incomodada ou mesmo magoada por coisas que não parecem grande coisa para você.
Pessoas sensíveis são uma parte importante do tecido social; sua capacidade de sentir e sentir as coisas fortemente tem um papel vital em campos como as artes, as relações humanas e o bem-estar social. Quinze a vinte por cento das pessoas em uma determinada população são consideradas sensíveis ou altamente sensíveis. Se você não está tão sintonizado com os sons, imagens e sentimentos quanto a pessoa sensível, às vezes você pode se sentir incomodado com suas reações a coisas que você nem percebe ou acha completamente tolerável. É importante aprender a valorizar as almas sensíveis ao seu redor e respeitar que seu modo de ser é tão valioso quanto o seu.
Método 1 de 3: compreensão da sensibilidade
- 1Saiba que a sensibilidade é inata e não uma escolha. Os pesquisadores acreditam que a sensibilidade pode ter raízes genéticas. Embora a pessoa possa adquirir melhores habilidades de enfrentamento com a idade, é provável que ela seja sensível por toda a vida.
- Em alguns casos, a pessoa pode desejar ser menos sensível ou ligar e desligar à vontade. No entanto, não há como fazer isso.
- 2Reconheça que a vida pode ser difícil para pessoas sensíveis. Pessoas altamente sensíveis podem ter que lidar com um mundo que pode parecer chocante, opressor e indiferente. Eles podem lutar para lidar com emoções fortes.
- Sons, luzes, cheiros e sabores podem parecer mais intensos, o que pode ser opressor.
- Eles podem ser mais sensíveis às injustiças do mundo.
- Eles podem se assustar facilmente.
- A desaprovação de outras pessoas pode ser especialmente devastadora para elas.
- O conflito pode ser assustador.
- Eles podem sentir dores de cabeça, tonturas, náuseas e fraqueza quando oprimidos.
- Eles podem precisar de tempo de inatividade extra.
- As pessoas podem entender mal ou reagir de maneira indelicada à sua sensibilidade. A pessoa pode ser acusada de ser dramática, fraca, manipuladora, preguiçosa, exigente ou qualquer outra coisa.
- 3Lembre-se de que a alta sensibilidade às vezes pode ser um sinal de deficiência ou condição emocional. Pessoas altamente sensíveis podem ter um problema de saúde mental ou de desenvolvimento e podem enfrentar desafios extras por causa disso. Lembre-se de que uma pessoa sensível pode estar lutando em um nível que você não consegue ver. A sensibilidade às vezes é parte de uma condição como...
- Desordem de processamento sensorial
- Autismo
- TDAH
- Um transtorno de ansiedade
- 4Reconheça que a sensibilidade também pode trazer vantagens. Pessoas altamente sensíveis são profundamente emocionais e isso pode ajudá-las a ter sucesso em certas áreas. Pessoas sensíveis geralmente são:
- Consciencioso
- Gentil, empático e atencioso
- Criativo
- Bom com animais
- Bom em dar conselhos
- Apaixonado
- Genuíno
- Profundamente pensativo
- Bom na resolução de problemas
Como faço para acalmar uma pessoa sensível?
Método 2 de 3: interagir positivamente
- 1Aceite que eles serão sensíveis, não importa o que aconteça. As pessoas podem mudar até certo ponto, mas os traços essenciais de sua fisiologia e personalidade estão aqui para ficar.
- Se você está tentando ajudar a pessoa (como se ela fosse seu filho), concentre-se em ajudá-la a obter mecanismos e habilidades de enfrentamento, em vez de tentar torná-la menos sensível. Você não pode "consertar" a sensibilidade, mas pode ajudá-los a aprender a lidar melhor com ela.
- 2Experimente perguntar a eles sobre sua sensibilidade. Entender a que eles são sensíveis pode ajudá-lo a entender melhor como evitar problemas e ajudá-los a se sentirem confortáveis. Tente perguntar educadamente sobre suas sensibilidades e maneiras práticas de se ajustar. aqui estão alguns exemplos:
- "Você mencionou que ruídos altos te incomodam. Você prefere comer fora, em vez de no refeitório lotado?"
- "Percebi que você cobriu os olhos quando abri as cortinas. Luzes fortes costumam incomodá-lo?"
- "Eu vi que você ficou pálido quando Richard começou a falar sobre os detalhes de sua cirurgia. As coisas médicas são um assunto perturbador para você?"
- 3Mantenha uma atitude gentil e paciente. Pessoas sensíveis respondem melhor a um tom de voz calmo, gentil e não ameaçador. Uma atitude calorosa e encorajadora pode ajudá-los a se darem bem com você.
- Se você quiser persuadi-los, use um tom encorajador e de apoio. Isso é melhor do que ser agressivo, o que pode fazer com que eles desliguem.
- Pessoas sensíveis podem se assustar facilmente com uma atitude impaciente ou agressiva. Se você está perdendo a calma, tente fazer uma pausa e se desculpar se você os aborreceu.
- 4Dê-lhes incentivo e apoio. Deixe-os saber que você gosta deles e os aceite do jeito que são. Ajude-os a se sentirem apreciados, compreendidos e valorizados.
Quinze a vinte por cento das pessoas em uma determinada população são consideradas sensíveis ou altamente sensíveis.
Método 3 de 3: evitando e lidando com problemas
- 1Ajude a encontrar um ambiente tranquilo e relaxante. Se o ambiente estiver muito barulhento ou ocupado, a pessoa pode não ser capaz de se concentrar em interagir com você. Encontre lugares tranquilos para se encontrar, de modo que você possa obter a atenção total da pessoa.
- Tente evitar surpresas em geral.
- 2Suponha que um problema seja real, mesmo que você não perceba ou não entenda sobre o que a pessoa está falando. Uma pessoa sensível pode se sentir incomodada ou mesmo magoada por coisas que não parecem grande coisa para você. Suponha que o problema seja muito real para eles, mesmo que você não o veja da mesma maneira.
- 3Evite fazer comentários insensíveis. Não é gentil demitir, invalidar ou acusar uma pessoa sensível por ser quem ela é. Tenha em mente que sensibilidade não é uma escolha, e a pessoa provavelmente está fazendo o melhor que pode para lidar com a situação em que se encontra. Evite comentários rudes como:
- "Por que você é tão sensível?"
- "Você é muito sensível!"
- "Você está fazendo isso apenas para chamar a atenção."
- "Superar a si mesmo."
- "Pare de ser tão dramático."
- "Você precisa de terapia para resolver este problema."
- 4Valide seus sentimentos e dê-lhes paciência. Fazer comentários tranquilizadores e compreensivos pode ajudar a acalmar a pessoa. Tente rotular seus sentimentos e tratá-los como compreensíveis. Aqui estão alguns exemplos de coisas úteis a dizer:
- "Eu posso dizer que você está muito estressado."
- "Não estou surpreso que você esteja sobrecarregado. Está muito barulhento aqui."
- "Está tudo bem em chorar. Eu não me importo."
- "Leve o tempo que precisar para se acalmar. Não há pressa."
- "Claro que você está ferido. Não foi certo ela te xingar."
- "Estou aqui para você enquanto você lida com isso."
- "Você tem permissão para ficar chateado."
- 5Seja uma influência calmante e tranquilizadora em momentos de estresse. Uma pessoa sensível pode ficar sobrecarregada com mais facilidade. Manter a calma e fazer o melhor para ajudá-los a superar isso pode ajudar a acalmá-los.
- 6Tente incentivá-los a agir para se acalmar. Se você perceber que eles estão ficando estressados ou sobrecarregados, lembre-os de como eles podem lidar com isso. Sugira que respirem profundamente, façam uma pausa ou vão a algum lugar quieto por um tempo. Eles podem gostar de saber que você concorda com eles fazendo uma pausa para controlar seus sentimentos.
- 7Lide com seus próprios sentimentos difíceis em particular. Às vezes, você pode se sentir frustrado, confuso ou chateado com a maneira como a pessoa age. Você tem permissão para se sentir assim. Reserve algum tempo para analisar suas emoções ou converse com um mentor de confiança sobre o que está acontecendo.
- Nunca descarte seus sentimentos na pessoa sensível. Eles estão fazendo o melhor que podem (assim como você) e é importante permanecer gentil.
- Se você bagunçar tudo e tratá-los mal, não se culpe. Em vez disso, peça desculpas e diga que tentará ser mais atencioso na próxima vez.
- 8Converse com a pessoa sobre qualquer conflito interpessoal. Vocês dois podem nem sempre se dar bem, especialmente se você tiver temperamentos muito diferentes. Fale sobre qualquer problema que surgir e tente fazer afirmações "eu" para comunicar seus sentimentos. aqui estão alguns exemplos:
- "Eu sei que o barulho da lavanderia incomoda você. É difícil para mim descobrir um horário para lavar a roupa que funcione para nós dois. Podemos conversar sobre um bom horário para a lavanderia?"
- "Machuca meus sentimentos quando as pessoas me provocam sobre minha careca. Eu sei que fazemos provocações amigáveis às vezes, e estou bem com isso. Vamos apenas manter essa parte fora dos limites, ok?"
- "Lamento ter magoado seus sentimentos quando fiz aquele comentário sobre sua foto. Foi uma falta de consideração de minha parte. Tentarei ser mais atencioso com seus sentimentos no futuro."
- Encontre coisas que vocês têm em comum. Isso pode ajudá-lo a se relacionar.
- Extrovertidos e introvertidos podem exibir os traços de sensibilidade elevada; não está apenas associado à introversão, por isso é importante não fazer essa suposição errada.
- Algumas culturas valorizam a sensibilidade mais do que outras; esteja ciente disso ao fazer suposições sobre o que é a norma!
Como faço para que meus primos, que são muito sensíveis, participem mais do site que todos fazemos juntos, sem que eles fiquem muito chateados?
- A violência e os procedimentos médicos podem tornar as pessoas sensíveis muito sensíveis ou perturbadas. Normalmente, esses não são bons tópicos de conversa ou ideias de filmes para assistirem juntos.
- Cuidado com aqueles que intimidam as pessoas sensíveis. Essas pessoas geralmente carecem de inteligência emocional e são de alguma forma ameaçadas pelas habilidades da pessoa sensível. Dado que muitas pessoas sensíveis não confrontam por natureza, mesmo uma grande dose de treinamento de assertividade provavelmente não resolverá isso por conta própria, então seja seu campeão e acabe com o bullying, percebendo que está acontecendo e fazendo algo a respeito isto. Bullying de qualquer tipo dentro de uma organização não é bom para ninguém e o agressor também poderia precisar de ajuda.
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Perguntas e respostas
- Meu chefe e eu conversamos e houve algo que fiz ou disse que o deixou zangado. Agora ele não quer mais falar comigo e não sei como o ofendi.Tente perguntar educadamente se ele está chateado, e se ele está chateado, pergunte por quê. Se ele não quer falar sobre seus sentimentos, não pergunte continuamente. Se ele disser que algo o está incomodando, tente ouvir, mesmo que não seja sobre você. Se for sobre você, tente corrigir as coisas que o incomodaram.
- Meu amigo íntimo é uma pessoa altamente sensível e introvertida. Ela se irrita facilmente quando não consegue o que esperava. Embora ela saiba disso, ela é incapaz de lidar com isso. Como posso ajudar?Tente ver as coisas do ponto de vista e perspectiva dela. Ela pode apenas querer que alguém a compreenda sem criticar seu estado sensível. Você pode até tentar ter uma conversa franca para entender melhor a perspectiva dela.
- Tem um garoto que parece introvertido e está na minha escola. Tenho vontade de me aproximar dele. Eu devo?sim. Basta se apresentar e iniciar uma conversa.
- Por que é "mesquinho" quando alguém extrovertido fica aborrecido com uma pessoa sensível? Por que devemos nos esforçar para deixar uma pessoa sensível confortável?Às vezes, pessoas sensíveis só precisam de um pouco de tempo para que as entendam. Em ambas as situações, pode ser estranho ou desconfortável estar perto de alguém que é muito mais extrovertido ou tímido do que você. Se você acha que é sempre você quem está se esforçando, talvez seja melhor você abandonar o relacionamento, seja ele qual for - amizades unilaterais geralmente não funcionam.
- Eu sou o sensível. Meus amigos não dão sinais de tentar ajudar. Como faço para que eles me entendam ou até mesmo tentem me ajudar?Você pode apenas parecer um pouco calado e eles podem não perceber. Tente conversar com seu amigo mais próximo, um a um, para ver se consegue explicar a eles por que está se sentindo tão sensível e peça-lhes que ajudem. Se eles forem amigos de verdade, farão tudo o que puderem para ajudá-lo.
- Como faço para acalmar uma pessoa sensível?A melhor coisa que você pode fazer é fazê-los rir. Faça caretas e discuta uma lembrança que você compartilhou com aquela pessoa.
- Como faço para que meus primos, que são muito sensíveis, participem mais do site que todos fazemos juntos, sem que eles fiquem muito chateados?Experimente dizer-lhes honestamente como se sente, mas evite dizer qualquer coisa que possa perturbá-los. Tente não ser muito duro com eles. Apenas diga a eles o quanto significaria para você se participassem mais.
- O que devo fazer se uma pessoa sensível tirar minhas coisas?Tente falar com eles gentilmente. Ser sensível não é desculpa para roubar coisas. É possível que eles não sejam uma boa pessoa se eles roubam com frequência.
- Um amigo meu é altamente sensível e nega os problemas de nosso relacionamento. Como posso falar com ela sobre eles para melhorar nosso relacionamento sem que ela os negue e desvie?Realmente se abra com ela e tente novamente falar com ela sobre isso de maneira gentil. Esperançosamente, então você pode resolver isso.
- Meu namorado parece hipersensível. Tivemos muitas brigas no ano passado. Aparentemente, ele não percebe quando fica estressado até que seja tarde demais. Como podemos saber que ele está ficando estressado?Preste atenção em sua linguagem corporal e em sua atitude. Você também pode procurar hábitos anormais de sono e alimentação.
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